一個月怎麼瘦肚子？

相信每一個愛美的女孩都無比想要腹部練出馬甲線，這樣在夏季的時候就可以無憂無慮的穿上漂亮的露臍裝了，而且平坦纖瘦的小腹能夠讓身材整體拉長。然而卻有很多女孩的小腹上面長出了贅肉，這就讓人十分煩悶，到底怎麼做可以快速達到瘦肚子的效果呢？看看小編的建議吧。

一、養成每天排便的習慣。養成每天排便的習慣，可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外，簡化體內環境，防止生成小肚子，另外，在大便時不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，從而引發痔瘡。保持生活有規律，作息定時，經常參加運動，養成每天排便的好習慣，能幫助瘦肚子。

二、多喝水。天天喝大量的水應該成為你的例行公事，水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝，新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達到瘦肚子的效果，所以每天儘量要喝到8杯水。

三、按摩瘦肚子。如果不是特別敏感、特別乾燥的面板，可以每週為身體去一次角質，讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收，沒事的時候可以在肚子上按摩打圈，這樣也會使脂肪燃燒。

四、黑巧克力。加快代謝的原理：黑巧克力中含有鈣、鎂、鉀、磷等多種礦物質及維生素，對加快新陳代謝非常有效，研究表明，餐間吃點黑巧克力能減少你下一餐熱量攝入的15%，不要一說到巧克力就避而遠之，它不僅美味，適量食用的話還是非常有效的瘦肚子食品哦。

文章中為大家介紹了四種方法，如果想要快速讓肚子變小，就可以馬上開始嘗試。另外，為了能夠讓效果達到最明顯的程度，並且不會出現反彈的情況，大家可以在進行的同時加強運動和節制飲食，還要培養減肥的恆心和動力。