睡前瘦肚子的有效方法

可能由於大家平時的工作時間會比較繁忙，沒有什麼時間去參加體育鍛煉，所以你們往往會出現肚腩的情況。想要減肚腩，你們可以在睡前的時候放鬆身體，適當按摩腹部以及練習騎單車的方法，並且你們要平躺在床上，做仰臥體做或者俯臥撐等，都是可以減肚腩的，希望你們在生活中多嘗試一下。

1、身體放鬆，平躺在地上。膝蓋伸直併攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後，慢慢放下。此動作每天重複15-20次。

2、 身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋併攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然後，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重複10-15次。

3、 身體回到初始位置，全身放鬆。深呼吸後開始慢慢吐氣。吐到一半後屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然後慢慢吐氣。此動作每天重複25-30次。

4、 右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然後手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動作每天重複10-15次。 緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。

相信你們看完這篇文章介紹的吃什麼食物有助於瘦肚子，你們應該都知道想要瘦肚子最好的方法是讓身體回到放鬆的狀態，然後適當的做仰臥體做以及俯臥撐等收腹運動，女生可以在晚上的時候做呼啦圈或者你們可以練習吐氣呼氣。