睡前瘦肚子方法有什麼

我們的身體一般在胖的時候是先從肚子開始的，而且這樣的情況會在不注意的時候肚子一天比一天大，特別是女性會感覺到特別的苦惱，這樣的肚子不但會影響到自己的外形，而且還會對心理有一定的影響，讓女性沒有自信，所以說有了肚子後要快速的瘦下來，下面介紹幾種睡前瘦肚子的方法。

1.身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態。

2.將雙臂和雙腿分別向外伸展，並儘量伸直，雙腿併攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態，保持30秒。

3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同時用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態。

4.儘量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態。

飲食減肚子：.多多喝水

每天一定要攝入足夠量的水分，能夠幫助你的身體排出多餘的鹽分，幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。

2.減少鹽的攝入量

減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實人體內每日攝入的80%的鈉並不是來源於廚房的鹽罐中，而是來自經過加工的食物，一位來自多倫多大學的營養師在研究中得出這樣的結論。

3.在水中加入蘇打和檸檬

把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。

上述就是如何在睡前瘦肚子和平時注意事項，肚子長肉不是幾天的事情，所以在進行瘦肚子的時候也不可能幾天就完全的瘦下來，需要一段較長的過程，而且肚子上面的脂肪也特別的不容易減掉，所以說想瘦肚子的朋友，一定要堅持，肚子不瘦下來不罷休。