減啤酒肚的辦法是什麼

現在的生活水平提高了，胡吃海喝，就容易出現啤酒肚，尤其是男性，挺著一個大大的啤酒肚，不僅僅不好看，影響自己的外觀形象。啤酒肚可以增加自身的負重，屬於肥胖病的一種，會增加患心臟病，高血壓等疾病的機率。很多想要減肥的同伴，不知道怎麼減啤酒肚的辦法，下面就為大家帶來一些簡單的小技巧。

1.縮腹走路法 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

3.游泳

4.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。

5.專門的健身機

6.吃完飯後站半小時，這是舒琪的減肥方法

7.多做家務

8.粗鹽減肥法 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把面板搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

9.按摩法 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高面板的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

以上所敘述的減啤酒肚的辦法。總有一種適合自己。可以根據自身的素質條件和時間，來選擇一種合適的減啤酒肚的方法。減啤酒肚，說容易很容易，貴在堅持，養成一個好的飲食習慣。希望能為廣大的受到啤酒肚困擾的朋友們提供幫助。