女人在夏季可以多喝湯 夏季女人必喝的3款湯

夏季到了，炎熱的天氣，讓人的心情很是煩躁，似乎飯也不想多吃。這樣子可不好，很容易損傷身體的。所以說，建議女人們在夏季的時候要多喝湯，這樣子既能夠幫助身體補水，又能夠補充營養。那麼夏季女人喝什麼湯好呢？當然是這3款了！希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

夏季女人必喝的3款湯幫助女人保健身體

1、粥湯

也就是煮粥的時候，多放點水，這樣子粥熟了以後，粥湯就會多一些。夏季到了，人的食慾會開始降低，而喝一些粥湯有促進身體分泌消化液，增加食慾。

另外，夏季天熱特別容易損傷肺臟，而喝一些粥湯的話，有助滋潤肺部。當然，平日裡除了可以喝大米熬出來的粥湯之外，小米、糙米等熬出來的粥湯也是很不錯的，其富含微量元素，喝一些有助彌補因為流汗帶走的營養。

2、綠豆湯

這可是夏季最熱門的湯品，天熱的時候喝一些綠豆湯，幫助身體清熱解毒，避免上火。其中呈現碧綠色的綠豆湯清熱能力最強，如果你想要起到更好的清熱降火之效，就需要在綠豆湯煮滾十幾分鍾後，取一部分湯水單獨飲用。剩下的則繼續熬煮，直至綠豆熟爛為止。

3、菜湯

夏季喝蔬菜湯有助為身體補充礦物質，尤其是喝綠葉蔬菜煮成的湯，營養會更豐富。夏季天熱，很容易出汗，建議女人們在菜湯中加一些紫菜、海帶等富含碘元素的食物，而且為了湯飲更加美味，起鍋之前可以適當放些香油或是橄欖油，或是花生油之類的。

其中推薦一款很經典菜湯的做法——菠菜蛋湯，吃起來口感軟滑，而且有助消化。夏季沒有什麼食慾的女人，要學會做：

準備好1小把菠菜，擇掉根鬚，再一根根拆開來清洗。之後燒一鍋開水，將菠菜放入開水中焯燙一下，再撈出來備用。然後重新洗好鍋，倒入清水燒開，打入2個雞蛋，再倒入菠菜。之後加入食鹽和味精、花生油稍稍煮一分鐘就可以出鍋食用了。

女人夏季飲食要注意這幾點

1、體寒女人要慎吃

體寒女人在夏季的時候，要比一般女人更注意飲食，因為一點吃錯了就會加重體寒的情況，進一步損傷健康。其中這幾種食物是必須要慎吃：

A、綠豆湯要慎吃，其有清熱解暑之效，不少女人在夏季都喜歡喝它。但是體寒女人則不宜喝太多，每次喝一小碗就夠了，隔幾天喝一次就好。因為其是寒性比較強的食物，過量食用的話，會造成體內的寒氣加重。

B、梨，這是夏季常見的水果，吃它有助清熱生津，但是體寒女人最好少吃。因為其性質偏寒，吃多了會損傷脾胃，體寒女人常吃的話，則容易造成腹瀉問題。

2、要按時吃飯

夏季天熱，很多女人在這個季節裡都很容易出現食慾不振的情況，有時候看到飯就覺得飽了。儘管如此，女人們還是應該按時吃飯，這樣才不會破壞飲食規律，損傷腸胃。最好早中晚都要按時吃，若是不想吃的話，那麼就少吃一點，千萬不要一點東西都不吃。

尤其是晚上的時候，等人睡著之後就無法進食了，若是不吃東西的話，晚上容易餓得慌，這樣反而會影響睡眠的。如果你晚上不想吃飯的話，那麼就吃一些水果，或是蔬菜沙拉之類的。

對女人身體好的食物

1.豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

2.菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

3.草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。