減肥方法 學會6技巧春季減肥不用愁

春天到了，你身上的贅肉是不是也露出來了，你想要學習一些減肥方法嗎？今天小編就為大家推薦一些減肥技巧，讓大家在這個春季能夠輕鬆瘦身！

減肥最快祕籍：

1、多吃蛋白質

多吃含有蛋白質的食物對減肥有幫助。蛋白質消化代謝速度比碳水化合物慢。這意味著吃蛋白質的食物不容易產生飢餓。這樣可以減少過量地吸收食物。因此無論是正餐還是零食，選擇高蛋白質的食物才是最明智的。

2、改掉壞習慣

很多生活中的不良習慣都不利於健康，或者說，很多壞習慣都會影響減肥效果。比如喝咖啡加糖、喜歡吃油炸食物等。改變這些習慣更有助於減肥。

3、控制嘴饞

嘴饞的你在減肥期間會受到很大的誘惑。但是為了苗條的身材，還是要控制一下自己貪吃的嘴巴。不要以為對自己說“只吃一點點”，就真的只吃一點點。只要開動了，結果往往是你會吃得更加多。因此一次也不要縱容自己哦。

4、找人監督

減肥的時候，很經常會發現身邊原來很多“損友”。他們往往會勸你說，吃完再減肥等各種破壞你減肥計劃的話。因此在減肥期間最好避免和這些朋友接觸，最好找一個有相同目標的人一起，相互監督。

5、寫減肥日記

減肥日記可以記錄每天吃了什麼，做了多少運動，體重輕了多少或者重了多少。將這些和減肥有關的事情一件件地記錄下來，詳細記錄自己的減肥過程，這些對減肥有這很正面的推動作用。

6、多喝水

多喝水，給身體補充水分，有助於減肥。當體內水分充足的時候，人體的新陳代謝會加快，廢物會更加容易而且迅速地排出體外。>>>減肥方法 4大小竅門讓你輕鬆OL纖瘦減重

減肥食譜：

四款減肥食譜 快速清理腸胃輕鬆瘦身

1、紅薯點心

材料準備：1塊紅薯、3朵銀耳、蜂蜜適量。

製作方法：首先將銀耳在清水中浸泡一會兒，泡軟後切碎一旁備用，之後紅薯去皮切成小塊，準備一鍋水，將準備好的銀耳和紅薯下入鍋中煮至熟爛。最後可根據個人口味加入適量蜂蜜進行調味，就能當小點心吃了。

小貼士：紅薯的纖維素含量是十分豐富的，不但味道香甜，口感也很柔軟，常吃紅薯對腸胃健康有保健作用，同時促進排毒，避免因便祕造成的腹部肥胖。營養專家建議，每天於兩餐之前食用一次，每天共吃2次。

2、牛蒡清腸湯

材料準備：400cc牛蒡汁、100cc香吉士汁。

製作方法：準備出所需量的牛蒡汁和香吉士汁，只需將它們混合搭配在一起，用勺子攪拌均勻後即可飲用。

小貼士：牛蒡含有獨特的牛蒡貳，也許你並不熟悉這種成分，但它可增強新陳代謝、活血化瘀，同時調節腸內環境，排空體內毒素，促進腸道蠕動。營養專家建議，每天飯前空腹時飲用一次即可。另外，由於牛蒡的鉀含量較高，因此，腎功能不是很好的朋友不要飲用。

吃什麼減肥：

3、排骨豆芽湯

材料準備：新鮮排骨、黃豆芽、蔥姜、料酒、鹽。

製作方法：將排骨剁成小塊，並用水焯一下洗淨。蔥切成段，生薑切成薄片。之後將黃豆芽清洗乾淨，與準備好的排骨一同下入鍋中，加入適當清水和生薑片，以大火燒開，之後轉為小火慢燉。1個小時左右排骨就差不多燉爛了，關心挑出薑片扔掉，在鍋中加入少量鹽和料酒進行調味，最後加入一點蔥花提味。

小貼士：在鍋中加水時儘量加足量的水，避免在煲制的過程中加二次水。另外，排骨豆芽湯湯汁濃郁味美，營養十分豐富，可清理腸內環境，使身體無毒輕鬆。

4、五穀米飯

材料準備：糙米半碗、蘿蔔乾適量、食用油1滴、五寶粉適量、鹽適量。

製作方法：首先把糙米在清水中浸泡2個小時，之後倒入飯鍋中，並加入少量鹽和一滴油，蒸熟後再糙米表面撒上蘿蔔乾和五寶粉，五穀米飯就做好了。

小貼士：由於糙米保留了米糠，因此含有十分豐富的纖維素，有助於排毒通便，吸脂效果也十分顯著。營養專家建議，除了食用糙米飯外，早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米制成的豆漿，同樣具有極強的減肥效果。

結語：小編為大家推薦的一些減肥技巧大家都學會了嗎？如果你想要瘦身就一定要試試這些方法哦！還有一些減肥食譜，大家也可以試試哦！