可以減肥的食物 減肥也要營養均衡

對於減肥我們一定要擺正心態，千萬不要以犧牲自身健康而瘦身，這樣是得不償失的。想要健康減肥，我們一定要在保證自身能量充足的情況下來使用各種減肥方法。黃瓜、冬瓜、綠豆芽以及木耳等都是不錯的減肥食物。下面小編就來給你詳細介紹下：

冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

黃瓜

黃瓜內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

絲瓜

絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

白蘿蔔

白蘿蔔含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用

紫菜

紫菜纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

韭菜

韭菜含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

海帶

海帶含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。

綠豆芽

綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

辣椒

辣椒具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。但不建議多吃。

蘋果

含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收醜量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

檸檬

含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。

茶

普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

醋

醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。有胃病的人少喝。

兔肉

脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。

赤小豆

是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

大蒜

對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)

木耳

是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

荷葉茶

每日用鮮荷葉50克~100克(幹荷葉25克)煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。