豐胸祕籍 告訴你豐胸最強祕籍有哪些

現代社會女性越來越有愛美的意識，尤其是對自己的身材越來越重視。胸部更是女性最重要的一個象徵，所以豐胸已經成為所有女性的最關心的事情。那麼你知道豐胸有什麼祕籍嗎？今天小編就向大家介紹豐胸祕籍，趕緊來了解一下吧！

目錄

1、最強豐胸祕籍有哪些2、木瓜真的可以豐胸嗎

3、精油按摩豐胸效果好嗎 4、女性生理期豐胸祕籍

5、豐胸瑜伽讓你罩杯大提升 6、水果豐胸效果驚人

7、如何運動豐胸效果好 8、青春期豐胸有什麼祕籍

9、產後媽媽的豐胸祕籍 10、常吃這些食物擁有傲人“胸”器

豐胸，也叫隆胸或豐乳，是女性為了提升個人女性魅力而針對乳房進行的一種增大行為，主要依靠外力手法，對胸部的形狀進行塑造。常見的豐胸方法有食物豐胸，即通過調整飲食規律，借用蔬菜裡面的營養物質達到豐胸目的;藥物豐胸，就是使用或服用藥物進行豐胸;手術豐胸，對胸部填充矽膠等製品達到豐胸目的。

最強豐胸祕籍 6招讓罩杯變大

第1招——夾書豐胸

招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。

專家分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部。

第2招——催眠豐胸

招數詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。

成效分析：心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。

第3招——呼吸豐胸

招數詳解：盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝儘量向下、上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴充套件胸廓，同時上半身前傾、腹部儘量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。

成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。

第4招——酪梨豐胸

招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。

成效分析：臺灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

第5招——酒釀豐胸

招數詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。

成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液迴圈。

第6招——藥膳豐胸

招數詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食7天。

成效分析：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸祕方。現代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂;紅棗能生津、調節內分泌;黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，同時還溫暖子宮提高受孕率。

木瓜真的可以豐胸嗎

木瓜有催乳汁的作用，乳房的發育狀況取決於人體雌激素和泌乳素的分泌。一般來說，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的發育狀況就越好。

冰糖銀耳燉木瓜、木瓜燉牛奶、木瓜燉雪蛤等是人們非常喜歡的甜品。殊不知做熟的木瓜中，胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素幾乎被破壞殆盡，果酸含量也大大下降。最可惜的莫過於木瓜蛋白酶也在高溫下變性了。所以，木瓜最好還是生著吃。

雖然生吃木瓜還是比較能達到豐胸效果，但並不意味著木瓜製成品就沒有豐胸的效應。若不喜歡生吃的木瓜的mm們，可以繼續嘗試經典豐胸木瓜品。

木瓜豐胸食譜

一、鮮奶燉木瓜

材料：木瓜一顆，鮮奶兩杯半，蛋白三個，冰糖適量 醋少許。

做法

1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。

2、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。

3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻後，用濾網過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成乳酪。

4、食用時將木瓜泥淋於乳酪上，也可加些蜂蜜一起食用。

二、木瓜鮮橙汁

我們首先要準備好木瓜和鮮橙，如果您喜歡酸一點的口味的話，可以將鮮橙換成檸檬，或者同時加上鮮橙和檸檬兩種水果都可以，根據自己的口味製作即可。

將木瓜洗乾淨之後，削皮除掉裡面的籽，在將處理乾淨的木瓜切碎(切碎為的是為了更好的榨汁)將鮮橙剝皮之後也放到榨汁機裡面，等榨汁機停止工作，我們的木瓜鮮橙汁就可以食用了。

三、清燉木瓜湯

這種方法比榨汁還有方便，我們首先還是要將木瓜清洗乾淨，切成塊放入我們的鍋裡面進行燉就可以了(小火慢熬，讓木瓜的營養更好的散發出來)燉好晾涼之後加入適量的蜂蜜後食用。

四、木瓜鯽魚湯

材料：青木瓜半個、鯽魚1尾、水4碗、鹽少許。

做法

將木瓜洗淨切塊，放入水中熬湯，以大火煮滾，再轉小火燉半小時。

豐胸分析 青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺等一些明星豐胸都食木瓜的哦。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，對豐胸有很大幫助，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，絕對是護膚美食。

豐胸小貼士

只有皺皮木瓜才能豐胸的，皺皮木瓜是正品，還有一種看起來挺光亮的那種是偽品，不能豐胸，所以一定要選好先。

皺皮木瓜的外表面紫紅或紅棕色，有不規則的深皺紋，剖面邊緣向內捲曲，果肉紅棕色，中心部分凹陷，棕黃色，種子扁長三角形，多脫落。質堅硬，氣微清香，酸味。

適用人群

1、過了發育期，胸部還長不大、長不高、長不開，乳房發育不理想的女性。

2、因哺乳、生育、流產乳房萎縮、鬆弛的女性。

3、因年齡增長，出現乳房下垂、外擴、走形、左右乳大小不一等情況的女性。

4、乳房肌膚粗糙，顏色暗沉，乳頭、乳暈色素、色素沉澱的女性。

5、身材臃腫或過於枯瘦，曲線不明顯的女性。

精油按摩豐胸效果好嗎

精油豐胸是以調理為主，把植物荷爾蒙，經由面板和呼吸系統吸收，進入腦下垂體來調整身體內分泌。

原理是通過嗅覺和面板吸收刺激腦下垂體的分泌、酵素及荷爾蒙分泌等，再通過科學合理的按摩手法促進豐胸精油的吸收及穴位的按摩，促進細胞體積的增大。

還促進乳腺管道的加長和分支來增強乳腺組織的發育並幫助乳房增大，還促進著支援和塑型作用的乳房周圍的脂肪組織及韌帶的發育。

而且有助於面板內膠原纖維的維持和新興細胞的生長，這樣就能使乳房更加豐滿和堅挺。

這個再發育過程與女性青春期的自然發育是一樣的，因而經鞏固階段後您的新尺寸和形狀是永久的。

加上按摩的手法，還能夠延緩因年齡、生育問題所造成的乳房下垂、萎縮。

精油配方

英國10年科研配方：葡萄籽油、油橄欖果油、庫拉索蘆薈葉汁、甜扁桃油、月見草油、香葉天竺葵花油、檀香油、依蘭花油、藥鼠尾草油、香檸檬果油、生育酚(維生素E)。

擇4種精油

步驟詳解：選擇基礎油橙花+鼠尾草，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複8～10次。

成效分析：通過精油按摩刺激胸部細胞吸收豐胸精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現象，進而提升胸部線條。

按摩方法

直推乳房

先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。

側推乳房

用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。

熱敷按摩乳房

每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3釐米。

雙手四指併攏

用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘;在操作時動作要輕柔，不可用力過重。

時間選擇

最好是在洗完澡後，用以上三種方法按摩乳房。

精油禁忌

禁忌一：胡亂選擇精油種類。

禁忌二：貪圖便宜購買精油。

禁忌三：不稀釋精油直接塗抹。

禁忌四：使用精油過於頻繁。

美胸技法

四指合併，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內滑動按摩，直到保養產品全吸收，有效改善胸部外擴現象。

四指合併，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內撥，按摩直到保養產品完全吸收，預防胸部下垂，幫助改善副乳現象。

四指合併，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產品吸收即可，有效改善胸部下垂現象。

女性生理期豐胸祕籍

豐胸的黃金期是什麼時候呢？又該如何在黃金期有效豐胸呢？趕快來看看吧！

1、每晚睡前按摩胸部15分鐘，不要帶胸罩睡覺。

2、最好每晚臨睡前洗澡，沐浴後趁面板未乾，塗上胸部肌肉緊縮霜，塗上按摩霜或噴上豐乳噴霧均可，再以逆時針向上按摩15分鐘。

女性經期豐胸，每個月經期過後，也是調養身體的最佳時機哩！經期特別的生理特點和必要的保護措施，不得不注意。經期豐胸，以補血為主，補氣為輔的中藥膳連補7天，可補足流失後的不足，也可為下次的月經做準備！

1、選擇能夠提供足夠鈣質的食物以及結合適當的胸部鍛鍊，對於乳房的豐隆會更加有效。

2、多飲用牛奶，為促進乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

3、維生素B族也有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。

4、維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素分泌，幫助乳房發育。

5、富有膠質的食物：如海蔘、豬腳、蹄筋等，也是豐胸聖品。

經期豐胸要注意以下幾點，才能保證豐胸達到一個好結果。

1、心情愉快

生理期的乳房腫痛並不代表身體的健康出現異常，所以要保持愉快的心情，輕鬆度過生理期。

2、搭配營養

處於經期的女性應該注重營養的攝取，尤其是應該多攝取含蛋白質豐富的食物，無論在何時合理搭配營養都是保證健康身體的必備條件。

3、用藥慎重

隨便的吃一些消除生理期疼痛的藥物，會引起內分泌紊亂，用藥時需要慎重的，特殊的時期更是如此，應該依照醫生的指導服藥。

4、配合胸部按摩

經期配合胸部按摩，可利於消炎，也有助豐胸。在生理週期內，適當的按摩可以促進血液迴圈以及淋巴迴圈，它能夠有效的緩解緊張，有助於消除部分組織炎症。

5、避免劇烈運動

女性在月經期，乳房是較敏感的，很可能會由於劇烈的運動而加重乳房的疼痛感，因此，在月經期間，要避免不必要的外傷和擠壓。

豐胸瑜伽讓你罩杯大提升

想讓胸部up up，並且維持形狀和彈性，就一定要試試豐胸瑜伽，並且配合合理的飲食噢！下面小編就教大家一套豐胸瑜伽操，讓你的胸部曲線越變越美！

荷爾蒙對於女性來說，是十分重要的存在。而隨著年齡的增加，女性荷爾蒙會逐漸的流失，這也就直接導致乳房在漸漸失去彈性。

很多人在減肥的過程中，如願將體重減至理想值，但是胸部也隨之縮水，變得乾癟。想要維持胸部的形狀與彈性，一定要飲食與運動結合，在有效減肥的情況下，完美胸部曲線。

1、平躺後，彎曲膝蓋，腳掌踩地，雙腳開啟與臀部同寬，雙手掌心朝下。

2、雙手十指於背後互握，吸氣時，腹部、臀部、大腿用力，腳掌向下，將臀部稍微向上推，肩膀向後轉。

3、將胸口推向下巴，將尾椎卷向恥骨方向，臀部再用力向上推高，雙手臂用力，以刺激乳腺，達到擴胸效果，膝蓋維持與臀部同寬，保持深吸深吐，五個呼吸後，再慢慢吐氣，解開手後，讓臀部回到地面。

胸型不完美，胸部平平，對於女人來說，完美的胸部是每個女人的夢想，想要有效的豐胸，不妨試試豐胸瑜伽。

瑜伽不僅是全身塑形運動，還可以有效的塑造區域性，是最安全有效的豐胸方法，今天小編分享6式豐胸瑜伽，每天10分鐘，就可以有效豐胸。

第1式：簡易風吹樹式

做法：站立，雙腳併攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重複同樣動作。

第2式：牛面式

做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背後相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重複同樣動作。

第3式：貓伸展式

做法：跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

第4式：駱駝式

做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向後彎曲。保持2-4次呼吸。重複練習兩組。

第5式：頂峰式

做法：跪坐，雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重複練習兩組。

第6式：簡易棍棒式

做法：俯臥，十指交叉，肘關節和小臂外側觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重複練習兩組。

水果豐胸效果驚人

火龍果有豐胸效果嗎？

一、火龍果並無豐胸功效，有豐胸功效的食物有：木瓜、黃豆燉豬手等等。

二、以下關於火龍果的知識僅供大家參考。

火龍果外觀獨特，味道堪稱一絕，因含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，對人體有絕佳的食療功效。

營養功效

火龍果中的白蛋白是具黏性、膠質性的物質，可緩解重金屬中毒，還能對胃壁起保護作用。

所含花青素成分較多，有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，能提高對腦細胞病變的預防，抑制痴呆症發生。

火龍果富含大量果肉纖維，有豐富的胡蘿蔔素 ，維他命B1、B2、B3、B12、C……等，果核內 (黑色芝麻之種子) 更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質及各種酶、白蛋白、纖維質及高濃度天然色素花青素(尤以紅肉為最)，花、莖及嫩芽更有如其近親 (蘆薈) 之各種功效。

食用火龍果可預防便祕，促進眼睛健康，增加骨質密度，助細胞膜生長，預防貧血，抗神經炎，預防口角炎.增加食慾，美白面板，防黑斑等的功效。

值得注意的是火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，容易吸收，適合運動後食用。

但火龍果的葡萄糖不甜導致大家誤以為這是低糖水果，其實火龍果的糖分比想象中的要高一些，需要注意的是糖尿病人不宜多吃。

8種水果豐胸有奇效

1.香蕉

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗。

而一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

2.蘋果

蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。

另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

3.奇異果

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。

帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便祕、幫助消化和美化肌膚。

4.西柚

西柚的熱量十分低，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。

當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

5.番茄

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便祕及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。

還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

6.櫻桃

櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防治缺鐵性貧血，另外，櫻桃還能使面板紅潤嫩白，消除黑斑。

但十分要注意的是櫻桃不能多吃，這是因為櫻桃含鐵量比較多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。

7.草莓

草莓富含維生素C，經常食用草莓能使面板細膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質具有較高的防癌抗癌作用。

8.枇杷

枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等。枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以保持肌膚健康。

用棉籤沾取枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點。

如何運動豐胸效果好

俯臥撐可起到鍛鍊胸部肌群、豐滿乳房的作用。要想做個豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護胸部，就能使你如願以償。這套豐胸運動的動作簡單。

它的重點在於鍛鍊胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液迴圈加強胸部面板的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線！你不妨可以試試。

擴胸運動

伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動

當手到達中心位置時，進行吸氣，左右互動動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

仰臥於床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然後深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最後收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反覆連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。

胸部運動

伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部。

抬高運動

雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側;再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

游泳

游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。

俯臥撐

雙膝併攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。

為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。

雖然這個動作相當累人，但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。

實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大，因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛鍊能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。

韻律操

在韻律中舞動上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發達，從而起到美乳的效果，使乳房堅挺飽滿.

挺胸收臀動作

1、吸氣，收復挺胸，用力將胸大肌向上收緊.

2、慢慢地踮起腳尖，頸椎輕輕地向上.

3、保持這個姿勢10秒鐘左右.之後再重複做20次.

功效：在做挺胸收臀動作的時候，可以讓胸部的肌肉往上提，讓胸部變得更加挺直而豐滿.此外，踮起腳尖的時候也可以鍛鍊到臀部和小腿的肌肉.每天堅持做這個運動，讓你快速升罩杯.

啞鈴豐胸法

1、身體平躺在一張長凳上，雙腿自然垂直，腳板穩穩地接觸地面，雙手各拿一個啞鈴。

2、握著啞鈴的手臂向身體兩側慢慢伸展。

3、雙手慢慢將啞鈴舉起，舉起到頸部讓啞鈴碰在一起。

4、沿著弧形的路線將雙手慢慢返回原位。

5、這個動作反覆做15次左右即可。

功效：運用啞鈴的動作來增加胸部肌肉的鍛鍊力度，從而讓胸部的肌肉變得更加緊實，並且還可以讓胸部在鍛鍊中逐漸地變得更加豐滿.

健胸運動

要健胸，活動能幫忙，雖然不是增大胸部的辦法，但胸肌經活動後可以使胸部更挺拔，視覺上也使胸部增大。

伏案義務完，雙手扶住椅背，持續做10個左右普通胸部的姿態，無益於加強胸部的韌帶組織。

按摩能塑造美麗乳房，單靠按摩雖然無法令胸部增大，但能使胸部有彈性，令胸形好看，挑選在每日洗澡後花5分鐘按摩即可。

青春期豐胸有什麼祕籍

但是很多少女豐胸都是病急亂投醫，胡亂使用一些不合適的豐胸方法。只有從發育不良的原因著手，才能針對這些原因，制定出適合青春期少女豐胸方案，只有量身定做的豐胸方案才是最有效最快速的豐胸祕籍。

青春期乳房發育不良有“先天性”和“後天性”兩大方面的原因。先天性原因主要與父母的身體狀況和母親孕育自己時的狀態有關，後天性原因主要是個人的體質狀態和生活習慣不關後天性原因主要是個人的體質狀態和生活習慣不關。先天性的東西我們不能改變，但是我們可以通過改變後天的習慣而實現豐胸成功。

一、胸部偏小原因：生活環境不佳

家庭關係、父母關係、同學人際關係不良，性格抑鬱，憂思鬱悶、肝碑不和，氣機不暢，氣血瘀滯。

豐胸方案：保持樂觀心情

無論遇到什麼事情，都有過去的一天，保持樂觀開朗的心情才能促進體內通暢，保持身體的健康和促進乳房的自然發育。

二、胸部偏小原因：不良生活習慣

不良的姿勢不但會影響到乳房的發育，也會影響到乳房的形狀;穿不適合胸型的內衣會謀殺原有的美麗胸型，過緊的罩杯會使乳房沒有成長的空間，還會使乳房外移形成副乳，太鬆的內衣則會讓乳房外擴或下垂。

保持良好的坐姿、站姿、睡姿，不要過分放縱自己，穿戴合適的文胸。

此外，青春期少女豐胸應該選擇一些豐胸產品進行豐胸，我們說的使用豐胸產品本身是不含激素的，這種豐胸產品的目的是要啟用卵巢功能，讓其自身分泌足夠的雌激素來激發乳房二次發育，而不是使用一些含有激素的劣質豐胸產品，使用含激素的豐胸產品是非常有害的。

豐胸運動更是不能少的，讓小編教你如何豐胸，每天練習以下的簡單豐胸操，讓你胸部日日升cup！

第1式：外側畫圈

做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。以手肘向後畫圈，重複10次。

第2式：手肘提胸

這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉後時，宜儘量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，儘量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘儘量提升，每邊重複動作10次。

第3式：合十提升

這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊緻。注意，身子要儘量挺直，不要駝背。

吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌儘量完全貼緊， 並向內用力。慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒， 重複10次。

第4式：伸展健胸

這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。

挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。慢慢呼氣，雙手向前推，儘量以胸部用力，重複動作約10次。

產後媽媽的豐胸祕籍

維生素E

維生素具有促進乳房豐滿的功效，年輕媽媽哺乳可能會造成乳房乾癟，可以服用維生素E100毫克，每日1次，連續2個月，乳房就會變得豐滿了。

吃青木瓜

青木瓜燉排骨——最經典的青木瓜豐胸湯式。

因為青木瓜內含有大量木瓜酵素，木瓜酵素是豐胸的極好因子，所以木瓜是豐胸“良藥”，很多豐胸藥都有木瓜粉在裡邊，相比較而言，吃青木瓜不用擔心會有副作用。

吹氣球

先準備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以後逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標準。

因為吹氣球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和運動，能鍛鍊胸肌，讓胸部堅挺。

游泳

水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會格外發達。每週游泳1-2次，對乳房的健美確實是大有益處。

補充膠原蛋白

豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白，可以乳房，也不會因此增肥。故而多吃這類食物，或服用專門提煉出來的膠原蛋白是很有效的哦。

吃納豆

在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用，同時加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖哩，可使瘦身效果加倍。

由於納豆含豐富的鉀，營養成分的攝入也沒問題，而且熱量極低，所以不必擔心肥胖的後遺症。

手法按摩

每晚臨睡前用熱敷兩側按摩2-3個月能見效。

喝酸奶

酸奶對便祕和體內毒素堆積有一定的效果，對胸部保健效果也不錯。只要每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取就可以了，簡單有效。

常吃這些食物擁有傲人“胸”器

1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸豐胸。

2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。

8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。

9、飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白朮則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。

10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。

11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。

13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，於生理期間前早晚各服用一碗，可達美容(美容食品)和豐胸的效果。

14、蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

15、蹄筋、海蔘及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。

16、多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。

結語：通過小編上文的介紹，你知道豐胸有哪些祕籍了嗎？女性想要增大罩杯，一定要抓住生理期的黃金時期，多吃一些對於胸部有益的食物，平時一定要堅持做運動，讓自己的胸部不再平坦，從此挺拔自信！