豐胸祕籍 5大祕訣教你如何豐胸

豐胸一直都是很多MM們的心聲，因為每個女人都想擁有完美堅挺的胸部，這樣才可以吸引異性的眼球。但是如何豐胸呢？現在很多豐胸的方法根本起不到豐胸的效果，反而留下種種後遺症，讓MM們苦不堪言。別擔心，今天小編將為大家帶來5大豐胸的祕訣和7種快速豐胸的方法，MM快去選擇適合自己的豐胸方法吧！

豐胸祕籍

一、選一款合適的內衣

從醫學的角度來看，醫生們給MM們的建議就是要選擇一款優質的內衣。何為優質的內衣，就是具有良好的彈性，透氣度高，合適自己的內衣可以將胸部託在合適的位置，從而避免了在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。並且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，做好適度的鍛鍊是有利於加強鍛鍊胸部肌肉的，但是，對防治胸部下垂其實作用並不是十分顯著。

二、姿勢調整

專家建議說，職場女性注意姿勢，坐立時挺胸抬頭;走路時挺直背部;睡覺時採用仰臥位或側臥位，少用俯臥;多做深呼吸。這些都有利於預防使用電腦過久引起的胸部下垂。

塑身禁忌

女性運動不戴胸圍會使乳房下垂。

三、胸部運動

在緊張的工作中，不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動，每日3—5次，每次持續5分鐘，可有效預防胸部下垂。美體專家介紹簡單的胸部操。美胸操主要是在調整胸型的完美度和彈性度，也可以單獨練習，能很好維持胸部狀態。

但貴在持續有恆的實行。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房面板微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次。

下面介紹一套簡單的美胸操

Step1：首先，雙手叉腰，腳併攏。開啟雙腳，手向上下分別開啟，手向下(上)儘量用力拉伸，然後雙手換向重複。

Step2：然後，雙手平舉向上，緊握拳頭。平行開啟。胸部側面用力，手臂成90度。

Step3：其次左腿站直，手扶頭;右腿屈膝，手放在大腿上。慢慢開啟，雙手向上，雙腿開啟與肩齊寬。

Step4：最後雙腳開啟與肩齊寬，手胸前交叉，低頭。抬頭，開啟雙臂，雙臂成90度，並盡力向兩邊拉伸。

四、多吃美胸食物

萵筍

萵筍是一種非常傳統的豐胸蔬菜，它與山藥、雞肝等一起食用，不僅僅可以調節氣血、促進乳房部位的營養供應，還可以改善面板的色澤，使面板更具滋潤感。

木瓜

它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。

核桃和松仁

富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美髮潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。

黃豆、青豆和黑豆

它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

酒釀和枸杞

它是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

花生和黑芝麻

富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。

五、手術矯正

醫生認為，通過手術可以達到胸部下垂矯正的目的。

手術的基本原理都是將下垂鬆懈的乳房組織上提固定，並相應去除形成“面板乳暈”，獲得正常的乳房外觀。但由於去除面板會形成疤痕，有礙美觀，所以現在更多的是採用雙環法固定方式，以矯正胸部下垂，因為這種手術術後僅在乳暈與面板交界處下手術痕跡，隨著時間的推移痕跡幾乎不可見。

七種快速豐胸的方法

吹氣球

實施方法：事先準備好一個較大的氣球，每天吹三次，每次在吹氣球之前一定要先做深呼吸，然後再盡力呼氣，吹至5-10次，以後再逐漸的加大吹氣量，但是不能以吹破氣球為標準。

作用原理：吹氣球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同時，深呼吸也是一種擴胸運動，能鍛鍊胸肌，讓胸部堅挺。

游泳

實施方法：游泳可以不分季節地進行。每週游泳1-2次，對乳房的健美確實是大有益處。

作用原理：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會格外發達。

吃納豆

實施方法：在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用，同時加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖哩，可使瘦身效果加倍。

作用原理：納豆含豐富的鉀，營養價值很高，除了對豐胸有幫助外，用它來代替一頓正餐在營養成分的攝入也沒問題，而攝入的熱量則大大降低。

喝酸奶

實施方法：每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。

作用原理：酸奶對於因便祕和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時它含有豐富的蛋白質，對胸部保健效果不錯。

服用維生素E

實施方法：每日進食含維生素E及維生素B族的食物，如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。

作用原理：激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用，維生素E和維生素B族有利於激素分泌。

補充膠原蛋白

實施方法：多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，或服用專門提煉出來的膠原蛋白。

作用原理：豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白，可以營養乳房，也不會因此增肥。

手法按摩

實施方法：每晚臨睡前用熱敷兩側乳房3-5分鐘，再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次，堅持按摩2-3個月能見效。

作用原理：乳房按摩能促進性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進乳腺發育，不讓乳房因為減肥而掉肉。

總結：通過上述文章對如何豐胸的5大祕訣和7種快速豐胸的方法等知識的詳盡的介紹，MM們有沒有從中找到適合自己的一項豐胸方法呢？小編要提醒MM們，豐胸不是一天兩天的事，一定要堅持下去，否則半途而廢不但沒有豐胸的作用還會有損健康哦！