中醫減肥 健康瘦身

關於中醫減肥你瞭解多少呢？你到底需不需要減肥？什麼樣的人適合中醫減肥？中醫減肥有什麼禁忌嗎？下面隨小編一起大概瞭解一下吧！對於想減肥的你或許有幫助。

中醫減肥

中醫減肥主要是通過鍼灸相應穴位加之其它中醫常用的輔助治療手段實現減重，現代醫學認為單純性肥胖多伴有內分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質激素、瘦素等異常，可通過鍼灸來調理內分泌，使之趨於正常。利用中醫辯證施治的原理，從調整內分泌入手，通過鍼灸、點穴等綜合治療，對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整。

肥胖概述

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長並引起人體病理、生理改變或潛伏。評定標準：肥胖度=(實際體重-標準體重)÷標準體重×±100%。

肥胖分類

中醫對於肥胖的認識早有記載，發生原因多與“溼、痰、虛”有關。中醫根據成因把肥胖分為以下幾類：

1、腹型肥胖：因肝氣過剩引起，多伴有便祕及高血壓傾向。

2、虛胖：因腎功能太強或太弱引起，多伴有月經不調、手腳冰涼等症狀。

3、脂肪型肥胖：因血氣過盛引起，容易引發心臟病。

4、病態肥胖：因血氣不足，脾臟陽氣太盛引起，產後肥胖、激素性肥胖屬於此類。

5、氣胖：因三焦經異常引起，屬精神壓力型肥胖。

對於這些型別的肥胖，中醫認為其根本原因是陰陽平衡失調，直接影響到人體體液的酸鹼度及體內酶的存活度。而中醫則能夠由內而外的調整人體，從調節內分泌入手、對肝、脾、腎、心臟、肺及三焦等進行調節，通過氣血津液的作用來完成機體的統一，達到減肥的目的。同時，中藥無副作用，還能起到滋補和保健的作用。

中醫認為肥胖病多為本虛標實之症。本虛以氣虛為主，若兼陰陽失調，可有陽虛或氣陰虛，病在脾、腎、肝、膽及心、肺，臨床以脾腎氣虛為主，肝膽疏洩失調亦可見。標實以膏脂、痰濁為主，常兼有水溼，亦不兼血淤、氣滯者。標本虛實之間，可有側重、錯雜。臨床應抓住重點，審證求因，精心遣藥，方能取得滿意療效。

計算公式

體重指數BMI=體重/身高的平方(國際單位kg/m)理想體重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方 (單位m)根據世界衛生組織定下的標準，亞洲人的BMI(體重指標BodyMassIndex)若高於22.9便屬於過重。

身材標準

從體質指數來看，最標準的身材BMI值在20-22之間，BMI是醫生用來評判身體肥胖標準的一個指數。

體重指標 (BMI)=體重(kg)/身高的平方(m2)

正常體重：18.2-22.9 過重：23-24.9 一級肥胖：25-29.9 二級肥胖：>30

中醫瘦身食物

中醫減肥具有瘦身功效的食物：冬瓜、西瓜翠衣、黃瓜、蘋果、芭樂、蘿蔔、茼蒿、菠菜、芹菜、白菜、萵苣、荷葉、黑木耳、白木耳、苦瓜、蕃茄、茶葉、燕麥、薏苡仁、菊花、鯉魚、蒟蒻、洋菜、海帶、豆腐、竹筍等。

酸味西芹

●材料

1.決明子3錢、杜仲2錢

2.美國芹菜3支、蒟蒻塊2兩 、海蜇頭2個

3.大蒜5顆、生薑3片、橄欖油1大匙

4.白醋1大匙、醬油1大匙、蠔油1大匙、白砂糖1小匙、香油2茶匙

●作法

1.海蜇頭泡水2-3小時多搓及換水洗去鹽分後成小塊，芹菜洗淨削去外皮及粗筋同蒟蒻切成小塊，水燒開將芹菜和蒟蒻燙熟，熄火後放進海蜇頭稍川燙即刻撈起，一起同橄欖油扮勻，置盤上待涼放冰箱備用。

2.淋醬製作：將藥材1.用1杯水以小火熬剩1/3杯，後放入4.料及大蒜、生薑(切細)攪拌均勻，食用時則淋在西芹上即成。

●功效

能涼血平肝，消脂化瘀，有降血壓，降血脂肪，通便，減肥等功效。

腐皮銀芽卷

● 材料

1.茯苓3錢、薏仁5錢

2.腐皮3大張、綠豆芽約12兩

3.芝麻醬1小匙、柴魚醬油1大匙、白糖1小匙、鹽1/2茶匙、白醋1茶匙、麻油1茶匙、白芝麻1茶匙

● 作法

1.將藥材1用1碗水以小火熬至剩1/2碗過濾取藥汁，趁熱調芝麻醬，融 化後加入柴魚醬油、糖、鹽、白醋、麻油即成醬汁備用。

2.燒一鍋水(約10杯水)，燒開後放入綠豆芽及1茶匙鹽，約10秒鐘即刻撈起沖涼水，並用手壓幹水份，分成3份備用。

3.取腐皮3大張，分別包上綠豆芽，包緊後開口以麵糊黏上防止其鬆開，後入油鍋將腐皮炸至酥即可，切數段至盤上。(綠豆芽應順絲排列，勿相交雜)，淋上醬汁，灑上白芝麻即成。

● 功效

健脾除溼，清熱利尿;適合於小便不利，腳氣水腫，體溼身重者食用

食療祕方

冬季可能是美女們最討厭的季節了，不僅穿的肥肥胖胖顯得毫無身材，而且還會不斷的膘肉。不妨來看看食療中醫減肥祕方，瘦身養顏兩不誤。小編為你推薦四款口碑極好的中藥減肥茶，讓你冬季有個好身材。

1、消脂排油茶

藥材：何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克

做法：直接將藥材以熱水500毫升沖泡即可。該減肥茶能夠達到很好地消脂排油作用，對於平時飲食太過油膩的美眉減肥，是最好的。但是由於減肥茶中含有何首烏成分，有著顯著的刮胃排油效用，因此，如果是有胃潰瘍、胃食道逆流的美眉需要注意，不可以飲用過量，否則容易引起腸胃疾病病發。

2、減肥健身茶

藥材：金銀花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少許

做法：將金銀花、菊花以及山楂一同放入鍋中，加水[3]煮沸然後濾汁。再加水煮一次，再濾汁，將濾出的汁液置火上加熱，燒至微微沸騰後放涼，加入少許蜂蜜即可飲用。

3、利溼除水茶

藥材：澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花各10克

做法：將藥材以熱水500毫升沖泡即可。但是由於澤瀉、車前子屬性微寒，洛神花性微涼，如果是手腳冰冷的人不太適合飲用，同時，體質較弱的人也不適合多飲。

4、消痰利水茶

藥材：海藻6克，昆布6克，茯苓3克，薏苡仁8克，烏龍茶2克

做法：現在鍋中加入500毫升水，加入薏苡仁煮15分鐘，後加入其它材料，繼續煮15分鐘後去渣即可。此款減肥茶有消痰、利水功效，對於排除體內的毒素有很大作用。

5、消脹除膩茶

藥材：洛神花3錢、荷葉1片、蜂蜜適量

做法：先將荷葉洗乾淨，後沿著脈絡剪成4份病橫剪成小塊狀。再將洛神、荷葉放入鍋中，加入4碗水熬煮約15分鐘左右，煎煮好的湯汁可依個人喜好酌量加入蜂蜜食用。此款減肥茶有除油膩、消脹氣作用，非常適合腸胃不好的人飲用。

結語：中醫是中國幾千年的文化瑰寶，中醫減肥也很有歷史，相對於西方的減肥方法更安全健康，親們想減肥的話可以用中醫減肥法。