減肥瘦腹的好方法

豐胸細腰，更能彰顯女性的美。小腹突出、腰部肥胖，再來個胸型不佳，魅力自然也會打折。想成就完美的自己嗎？夏季減肥，塑造完美體態，就靠小編教你的這幾招了，從體操到按摩，讓你一步步變成亮眼美人！ 女生最怕的就是小腹凸出、胸形移位及黑眼圈，不僅氣色不好，體態也走樣;雖然大家都知道該運動，卻容易毅力不足無法持之以恆。

著有《動出自愈力》並推廣按摩加輕運動的中醫師王剴鏘表示，針對女生常見的困擾，可靠穴道按摩及簡單體操而獲得改善，而體操每天也只需做8次，不用花費太多時間，如此雙管齊下，就能讓自己慢慢趨近美人兒了。 -、消除黑眼圈二、塑造完美胸型三、擊退凸出小腹消除黑眼圈按摩穴道

穴道：晴明、太陽、承泣、陽白，其中晴明在淚點與鼻側中間、承泣在眼袋下方中間，而陽白在髮際到眉毛間下方1╱3與眉長中點交會。

按摩方式：以食指或食指加中指在穴位上畫小圈按壓8~10秒後放鬆，重複按8下，順方向由內而外，即晴明、陽白再承泣、太陽。

體操招式 迴圈差就易造成黑眼圈，可藉由下面體操來促進血液迴圈，每一式建議迴圈做8次。

第一式

Step1 腳跟靠攏、腳尖張開約60度，雙手如圖置於肚臍下方。

Step2 雙手平舉張開，再向上越過頭頂，手指於頭頂交叉。

Step3 掌心翻向上託高，同時踮腳且腳跟離地，再抬頭看掌背。

第二式

Step1 蹲馬步並雙手握拳於腰際兩側，眼睛瞪大並出左拳後收回，再出右拳。

Step2 收回右拳後雙手齊出拳，過程中保持眼睛瞪大，結束時將雙拳收回腰際，雙腳站直併攏。

胸形挺實按摩穴道

按摩方式：以食指加中指在穴位上畫小圈按壓8~10秒後放鬆，重複按8下，按壓方向及穴位沒有先後限制。

穴道：膻中、乳根、關元，膻中在兩乳中間、乳根則在乳房下緣中間，關元在肚臍下方四指處。

體操招式 藉由擴胸及收胸體操鍛鍊胸部肌肉，讓胸形保持挺立，每一式建議迴圈做8次。

第一式

Step1 雙膝微屈，雙手在胸前交叉。左手立掌向左側推出，右手肘在胸側彎曲如拉弓箭般。

Step2 左手不動，右手觸碰左手掌心再向後拉弓，重複拉弓3次。回到步驟一再換邊做。

第二式

Step1 腳尖腳跟併攏，雙手置於背後。

Step2 上半身轉向左邊後，頭再跟著左轉並看向腳跟，身體回正後換做右邊。

防小腹凸出按摩穴道

按摩方式：先以手指輔助找到正確穴位，以畫小圈方式順時針按天樞、水道、水道、天樞，按完後再按三陰交，助於排除宿便。

穴道：天樞、水道、三陰交，天樞位於肚臍兩側3指處，水道則在關元兩側3指處;三陰交位於腳踝內側，距踝骨4指處。

體操招式 避免脂肪堆積在腹部，可藉由下列的體操運動腹部，建議迴圈做8次。

Step1 雙腳張開蹲馬步，雙手放在大腿上。

Step2 身體向左轉至極限，同時重心移往左腳，停留2秒。還原後換右邊。

穴道按摩要避開正午及飯後，按摩時的力量拿捏，以被按處有漲酸的感覺為適當，按後建議可喝300cc的溫開水。 女性愛美，須得其法，夏季減肥，也不能操之過急，運動配合飲食，才是最佳良方。