產後物理減肥的方法 瘦下腹的按摩方法

剛生完孩子是不主張立即減肥的，但是可以採取物理減肥的方法，產後使用收腹帶就是一種不錯的減肥方法，不僅可以幫助我們瘦身，還能促進子宮迅速復原，那這些物理減肥具體的方法是什麼？如何選擇收腹帶？還是跟著本站的小編來看看吧。

產後綁腹帶要綁多久

愛美是每個MM的天性，就算是當媽媽了，也不能泯滅愛美的天性哦！所以，面對那些生完BB後對自己身材不滿意的辣媽們，產後綁腹帶應運而生！可是，你知道產後綁腹帶每天要綁多久呢？

產後綁腹帶應該在每天飯後半小時，排尿之後戴上，而在就寢前取下哦。不能一天到晚都繫著，躺在床上或坐著休息時應該解開，讓腰腹放鬆一會兒，等下床活動時再系。因為長期使用收腹帶會影響血液迴圈，限制腰肌、腹背的活動，令恢復時間延長。

因此麻麻們在購買產後綁腹帶時，要注意挑選材質柔軟、透氣性強的產品。並且應加強鍛鍊，經常做抬腿、仰臥起坐運動及一些產後操，而不宜長期依賴收腹帶。

產後什麼時候綁腹帶

我們都知道，每個女人總有當上媽媽的那一天，可是媽媽也並不是那麼好當的哦！生完孩子之後，身材完全走樣了，這腫麼辦？生完寶寶之後，要綁腹帶嗎？如果綁的話，什麼時候綁呢？

其實，如果媽咪們要綁腹帶的話，要根據自己的具體情況進行判斷哦，因為順產跟剖腹產的使用時間是不一樣的。如果你是順產的話，那麼在產後42天，就可以開始使用了。因為產後的42天，正常情況下子宮就可以下降到盆腔了，這時候就可以開始合理地使用腹帶啦。

但是，如果你是剖腹產的話，在手術後的七天就可以用腹帶啦！因為它不僅僅是幫助你收腹，還可以包裹腹部以緩解傷口的疼痛，促進傷口癒合。但是需要注意哦，最好在下床活動時用，臥床後應解下，腹部拆線後就別再用腹帶了。

所以，兩種不同的媽媽要分清楚情況哦，不可以盲目地進行綁腹帶，因為方法不對，會對身體產生很大的傷害呢！

產後收腹帶哪種好

小腹的肉最難減有木有！特別是產後的媽媽，生完了小孩，很長一段時間都是在跟腰間的脂肪鬥智鬥勇！想要瘦小腹，那麼不妨試試產後收腹帶，產後收腹帶哪種好呢？下面我們來了解一下吧！

收腹帶一般分為產後專用和非產後專用兩種。產後專用的主要是針對產婦分娩後腹肌鬆弛而設計的，除了幫助產婦收腹之外，還可以防止一些內臟下垂。非產後專用的腹帶也成為束縛帶，主要是針對腹部肥胖的人群所設計的，幫助肥胖人群收減腹部的肥肉，達到修身養身的效果。

從材料上分的話，產後收腹帶可以分為紗布布繃帶的，有棉的，也有精棉針織的。不同材料的收腹帶效果也不一樣，麻麻們可以根據自己的要求來選擇。

瘦下腹的按摩方法

按摩可以讓腹部血液迴圈更加流暢，也能促進腹部脂肪的消耗。而不正確的按摩手法往往會加重腹部的腸胃負擔，給瘦腹帶來不利後果。那麼正確的腹部按摩手法是怎麼樣的呢？喜歡按摩減肥的MM都來學學吧！

第一種：調和腹部

正確做法是，把手放在腹部，另一隻手按在上方，圍繞肚臍，在整個腹部順時針打圈，每次6-8次，注意力道要適中。

第二種：淨化腹部

正確做法是，圍繞肚臍，找到分佈在它上下左右的4個點，然後圍繞這4個點來打圈。每個點可以打圈10次，完成之後，再在肚臍垂直上方、肋骨之下的部位打圈10次。

瘦下腹的飲食方法

瘦下腹的同時控制飲食每個MM都懂，但瘦身期間的飲食該吃什麼卻並非每個MM都明白。在日常飲食體系中，不僅僅是蔬菜和水果能促進腹部消脂哦，下面這些東西反而對腹部消脂更加有效！

1、纖維質。纖維質可以加速腸胃蠕動，促進脂肪分解，而綠豆、燕麥、黑米中含纖維質都非常豐富，可以多吃。

2、酸奶。酸奶可以增強腸道功能，避免多餘的脂肪在體內停留過久或堆積，因此每天喝杯酸奶對於瘦下腹也非常有效。

3、B族維生素。很多時候，腹部肥胖是由於缺乏維生素導致的，而B族維生素對於減肥有很好的輔助作用，所以瘦下腹期間可以多補充B族維生素哦。