16+8輕斷食多久有效果？16+8輕斷食可以天天用嗎

16+8輕斷食是近期很流行的減肥法，這種減肥讓女性們都不會太難受，控制飲食，運不運動都可以。下面，就快和本站一起了解16+8輕斷食的相關知識吧！

本文目錄

1、16+8輕斷食多久有效果？

2、16+8輕斷食可以天天用嗎

3、16+8輕斷食適合哪些人？

16+8輕斷食多久有效果？

這個因人而異，有的人10天，有的人甚至30天，貴在堅持。

一天有24個小時，集中8個小時內吧一日三餐解決掉。用剩下的16個小時出了白開水之外不在吃任何的東西，我有了解過這方面，根據英國研究16小時禁食身體能啟動燃脂模式，就是讓胰島素長期處於低水平，刺激身體內的脂肪分解。激發細胞的自我吞噬能力，幫助身體排毒PS：還能讓面板更亮。且不容易暴飲暴食。比5:2輕斷食更容易堅持並且瘦得很快！而且又不會太快讓身體進入平臺期，適合剛剛減肥或者是嘗試很多方法減肥失敗的寶寶們。

16+8輕斷食可以天天用嗎

可以。

基數稍微大一點的姐妹堅持一個月，減掉10斤完全左右沒問題！就算是小基數想維持體重，用這個方法也是很好的選擇！

不要暴飲暴食，不要讓自己撐到難受，開開心心舒舒服服的吃飽就行！也不要吃太多高熱量食物。因為這個方法主要的優點就是強制被動的減少熱量攝入，8個小時內吃掉全天攝入熱量是可以吃很多的，有足夠充足的飽腹感。

16+8輕斷食適合哪些人？

1、適合不喜歡運動的，也不用節食捱餓。

2、適合剛接觸輕斷食的減脂小白。

3、相比於其他輕斷食法，更不容易暴飲暴食。

4、相比於5+2，8:16燃脂率更高。

5、適合學生黨上班族寶媽沒時間做減脂餐的人。

6、適合沒時間吃早餐/晚餐的人。

7、大基數可以長期使用此方法，小基數用來保持身材不復胖。