女性要輕鬆度過月經期 應多食用8款食譜

月經是大多數女性每個月都會來的，在月經期間女性們會出現疲勞乏力、食慾下降、痛經等症狀，對女性的生活及工作都造成了不小的影響。女性想要輕鬆的度過月經期，可以多食用下面介紹的幾款食譜，下面跟隨本站了解一下吧！

1、姜棗紅糖水

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

3、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使面板紅潤光潔。

4、薑汁薏苡仁粥

材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 功效：具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。

5、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20顆。

作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

6、蛤蜊湯

材料：蛤蜊、薑片、酒2湯匙、蔥、鹽、味精。

做法：首先把蛤蜊放在水中浸泡半小時，吐沙後洗淨備用。然後將鍋中裝入適量的清水，等水煮沸後，加入蛤蜊和薑絲。等到蛤蜊的殼開啟後，放入酒、鹽、味精調味。最後出鍋時加入蔥花即可。

7、

材料：豬腳、花生、生薑、料酒、鹽。

做法：豬腳清洗乾淨，焯水備用。鍋內加入適量的水，下入豬腳，生薑片和料酒。花生米洗乾淨也倒入。大火燒開後，撇去浮末，轉小火慢燉。燉至所有材料軟爛，調入適量的鹽即可食用。

8、奶黃香粥

材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克、冰糖適量。

方法：梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。雞蛋煮熟，取黃，打碎。牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀。將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。