五大超驚恐減肥法

目錄：

第一章：五個驚恐指數超高的減肥法 傷身損健康

第二章：健康減肥的祕訣

第三章：科學家發現控制飲食減肥新方法

現在許多美眉為了減肥，做的方法可謂是千奇百怪，但是大家知道嗎？有些減肥方法是非常傷害身體的，那麼如何減肥不傷身呢？快速減肥怎麼辦？下面給大家盤點了5大不靠譜減肥法，並且告訴大家一些健康減肥方法，趕快來看看吧。

五個驚恐指數超高的減肥法

2月8日，國家食品藥品監督管理局又公佈了7色瘦、VC蘋果醋瘦身膠囊等多批次的假冒減肥產品，並要求各地嚴查。專家提醒市民，一些愛美人士為了減肥，可謂無所不用其極，部分減肥手段甚至讓人不寒而慄。在此，特別邀請各領域專家，對此進行了“謠言粉碎”。

改腸道驚恐指數：★★★★★

一名在校的女大學生，曾在北京某醫院接受“腸道改造”手術減肥。據瞭解，這種腸道改造的手術，其實就是為了阻斷三分之二的胃，而強行讓食物只在三分之一的胃中消化；之後再把原出口的腸道截斷，並從三分之一處接上去。

專家點穴：“這樣是可以只吃一點點東西，就有非常大的飽腹感。”四川大學華西醫院消化內科副主任胡兵表示，此方法會致使胃和腸道介面處發生萎縮，導致完全不能正常飲食，並打破了正常的機體代謝，屬於非常變態的減肥方式。

猛獻血驚恐指數：★★★

某論壇帖子稱：一剛生產完畢的女性，一個月時間內獻三次血，以求加快體內迴圈，達到快速減肥的效果。

專家點穴：成都市三醫院血液科主任郭海鷹表示，獻血不會達到減肥目的，如此高頻率的獻血還會引起多種不良病症！且每個人的身體情況不一樣，在獻完血後會出現頭暈、面色蒼白、無力等症狀，反而會增加飲食，這樣非但不會減肥，反而還會長胖！

狂吸菸驚恐指數：★★

網路傳言，用煙霧來抵禦飢餓，當餓到實在忍不住的時候，點上一根菸來充實自己的胃，使自己有一種飽腹感，少吃必然會減肥！

專家點穴：成都市三醫院呼吸科博士曾雪峰表示，以狂抽菸減肥非常荒唐，“如果真瘦了，只能說明抽菸把他身體毀得不輕，應該迅速接受肺部檢查。”他稱，長期狂抽菸只會對心血管、肺部造成損害。

強扎針驚恐指數：★

專家點穴：成都市二醫院中醫鍼灸副主任醫師餘嘉奕稱，鍼灸減肥確有一定的效果，但不少人存在誤區，“肥胖分為病理、原發等多種情況，個體之間身體情況存在差異，鍼灸減肥效果因人而異。”她稱，鍼灸減肥實為調理腸胃、內分泌等，達到平衡身體機能的作用，而對本身就吃得、睡得、脂肪厚的市民來說，鍼灸減肥的效果會打靠折扣。同時，在起到效果之後也需要控制飲食、健康生活方式等“配套服務”。

大運動驚恐指數：★

專家點穴：成都體育學院附育醫院屬體副院長、運動醫學專家何本祥表示，並非運動就能減肥，而是必須達到一定的運動量。因為，在運動初期消耗的能量是由糖原供給的，而在運動一定時間後，才會燃燒脂肪供應能量。比如，以慢跑減肥，想要達到效果就需運動1-1.5小時。運動強度越大，是不是減肥效果就越好？“運動強度越大，減肥效果反而越差！”何本祥解釋，運動強度過大，首先是容易受傷；其次，減肥是有氧運動，持續時間長效果才好，而高強度運動持續時間短，能量是瞬間消耗，燃燒的脂較少。

健康減肥的祕訣

現在社會，減肥已經成為了一個永久性的話題。為了能夠達到永久性減肥的效果，人們窮盡各種辦法，減肥藥、減肥茶、減肥膠囊、減肥機械等等，但是95%的人的減肥最後都以失敗告終，有的人雖然達到了暫時減肥的效果，但是很快就反彈回去，有的甚至比原來更重，我們不僅要問，這是為什麼呢？其主要原因就是你飲食結構和生活方式的不合理，沒有找到健康減肥的祕訣。

沒有任何魔法能夠讓人一下子從一個肥胖的人變瘦，減肥藥、減肥工具雖然有一定的效果，但是如果你不能徹底改變你的飲食結構和生活方式，那麼減肥只能是暫時性的，不能達到真正減肥的效果。想要成功減肥成為一個減肥明星，就必須養成良好的生活習慣，科學安排膳食、合理調整作息時間、適當運動，在這基礎上再在專家指導下配合一些適合自己的減肥藥和減肥器材，那麼你的減肥夢想就一定能夠實現。

首先，你需要停下來想一想，你為什麼會飢餓？是不是飢餓了就要吃東西？肥胖的人很容易飢餓，一旦飢餓了他們就喜歡補充大量熱性食物，這隻會讓你越來越胖。如果你想減肥，你就必須控制你的飲食。哪些食物可以吃哪些食物適當吃哪些食物堅決不能吃，你必須給自己列一個清單，然後嚴格按照清單控制自己的飲食。一開始你可能不習慣，但是隨著時間的推移，你會漸漸喜歡上這些食品。但是，減肥一定要保證日常營養的補充，不能為了減肥一味的節食，這實際上是一個很大的誤區。合理飲食與減少飲食是兩回事。

其次，你需要適量運動。生命在於運動，對於肥胖的人更是如此。慢跑、競走等都是很好的運動方式，不要做激烈的運動，這隻會適得其反，科學研究一個人運動只有達到30分鐘脂肪才能開始消耗。因此，你需要保持每天運動30分鐘以上。吃完飯多出去散散步，呼吸呼吸新鮮空氣，最重要的是堅持。正所謂“心急吃不了熱豆腐”，減肥不能一蹴而就，堅持到底才能迎來勝利。

同時，你可以多諮詢一些營養師和專業認證培訓師，讓他們對你的飲食結構和營養搭配進行適時評估，你可以根據他們的評估進行適當調整。如果你需要一些減肥藥或者減肥器材輔助，最好也要聽一下他們的意見。因為每一個人的具體情況是不同的，同一種減肥藥在別人身上效果明顯，在你身上可能起不了多大的作用。眼見不一定為實，耳聽很可能為虛。只有適合自己的才是最好的。

當然，保持一個平和的心態，不要給自己太多壓力，和朋友家人想出好關係，不要因為減影響到日常的工作和生活，這一點也是非常重要的。只要你能做到這些，相信你也能成為讓人羨慕的減肥明星。

科學家發現控制飲食減肥新方法

據《科技日報》報道，比平常吃得少的時候，我們總會覺得沒吃飽，於是在下一頓再多吃一點（有時不只是一點）來補償。但一項新的研究表明，吃一頓控制分量的午餐不會有飢餓感，還能幫你每年減掉25磅的體重。

美國康奈爾大學的研究人員說：“減少一點點能量攝取，之後再去彌補卡路里，可以防止體重增長，而方法之一就是一星期堅持幾次控制分量的午餐。”

研究人員控制了17個志願者每天的飲食。

第一星期，要求全體志願者盡情地食用研究人員提供的自助餐，研究人員稱量餐前、餐後的食物重量。在接下來兩週的午餐時間，一半的人只能在6種市場上能買得到的小分量食物中挑選一種，而早餐、晚餐或者點心時間就任他們吃。而另一組餐餐都可以隨心所欲享受自助餐。

研究發現，控制午餐分量的一組志願者每天少攝入250卡路里，體重每兩週減輕1.1磅。康納爾大學營養學和營養心理學專家說，實驗證明控制分量的用餐是一個簡單、便宜的減少卡路里攝入量的方法。

總結：以上介紹的這些不靠譜減肥法，對身體傷害真的是非常大的，小編在此要提醒那些要減肥的美眉，一定不要再這麼做了，如果你想減肥，試試小編推薦的健康的減肥方法吧。（文章原載於《家庭保健 》，刊號：2012.02，作者：鎖千程、劉沁、李詩敏，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容）