20條快速瘦身戒律肥胖不再來

減肥是大事，但是它融合在生活的小細節中。養成良好的進餐習慣，你想胖都難。如果怕忘記，可以寫成小便籤，貼在冰箱上，來督促自己哦。今天為大家收集了20條減肥“戒律”，趕緊抄下來記好了。

快速瘦身戒律 肥胖不再來

1、飲食應以八分飽為宜，不可暴飲暴食。

2、儘量選油脂較少的瘦肉（如裡脊肉）。

3、主食及澱粉類食品，淺嘗即可，不可貪食。

4、充分攝取蔬菜。

5、飯後不可做體操，工作亦不得過度勞累。

6、飢餓時才進食。

7、飲食應定量，或根據工作的勞動量增減飲食的份量。

8、飲食超過標準時，應做做體操或慢跑，並在洗完澡之後才進食。

9、飯前一定不能忘記天方一草堂的清諧茶一杯。

10、不吃動物油。

快速瘦身戒律 肥胖不再來

11、烹調放少量植物油。

12、吃雞肉、鴨肉等時，去除外皮和脂肪。

13、多田煮、燉、汆、蒸、拌、滷等少油做法制作食物。

14、吃烤肉時將油脂滴完再吃。

15、做湯或砂鍋燉菜時，不需再過油，可直接將肉放到鍋中。

16、儘量不食用黃油或乳酪。

17、儘量用低脂、脫脂奶製品。

18、用各種調味品代替油脂，既獲得美味，又贏得健康。

19、少吃堅果類食品。

20、少吃方便麵。