老年人做＂模仿運動＂延緩手臂的衰老

以下為你介紹幾個能使手臂血液迴圈的“模仿運動”。

模仿轉腳蹬：平躺仰臥，手臂向上伸直，好像用手去轉動單車的腳踏一樣活動，可做1~2分鐘。

模仿飛翔：站立，兩臂伸向兩旁，好像鳥拍翼似地慢慢揮動手臂，宜做1~2分鐘。

模仿打沙包：想象前面有一個沙包，用拳頭擊過去，或是與一個假想的對手在打拳，可做10~20次。

模仿拋球：拿一個球拋向空中，落下時接住，或者讓球彈在地上、牆上而接。如果沒有球，亦可做拋球的手勢，每臂做10次，稍稍休息後，再做10次。