如何延緩大腦衰老 常做六個小動作保年輕

1、手指運動健腦

手指功能的技巧鍛鍊可促進思維，健腦益智。

2、節慾健腦

節慾可養精，養精才能健腦養神，推遲大腦衰老。

3、增強腦力勞動

老年人應積極培養學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預防老年性痴呆症。

4、補腦益智

常食核桃、黑芝麻、花生、豆製品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

5、按摩健腦

兩手十指從前髮際到後髮際，做“梳頭”動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。

6、浴腦鍛鍊

每日清晨起床後，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處於抑制狀態的各種神經和肌肉。

以上這六種健腦活動都是比較適合老年人的，經常性鍛鍊大腦，讓大腦保持在活躍的狀態，就能夠保持清醒和延緩衰老。