4種減肥食療 有效防止肥胖

“每每照著鏡子看著發胖的身體，心中頓時非常惆悵，自己也試過‘地獄式’節食減肥，可是為什麼沒有效果呢？”現在市場上減肥的方法非常多，減肥藥、減肥茶、手術減肥等等，可是就沒有適合自己的。下面我們就介紹4種膳食減肥方法，讓你不必再經受“地獄式”節食減肥的痛苦，吃著就可以瘦身！

4種減肥食療

紅燜蘿蔔海帶

海帶、蘿蔔適量，丁香、大茴香、花椒、桂皮、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、桂皮、大茴香、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開。改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。可利水消氣，減肥。

荷葉粥

需要鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為原料。將米洗淨，加水煮粥。臨熟時將鮮茶葉洗淨覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可。服時酌加白糖，隨時可服。能清暑，止渴，生津，降脂減肥。

鯉魚湯

蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、料酒、香菜、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗淨，切成小塊;姜、蔥洗淨，拍破待用。把蓽芨、蔥、鯉魚、姜放入鍋內，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、味精、料酒、醋即成。可單獨食用，也可佐餐，吃魚喝湯。可利水消腫而減肥。

冬瓜粥

新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，乾的10克—15克、新鮮的30克)，粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮後洗淨，切成小塊，再同粳米一起置於砂鍋內，一併煮成粥即可(粥內不要放鹽)。或是先用冬瓜仁煎水去渣，再淨粳米放粥煮，每天早晚兩次時，常食有效。可利尿消腫，減肥降脂。

以上呢就是可以有效防止肥胖的4種食療方，製作方法非常簡單。愛美是每個人的權利，減肥是講究正確方法的，但需要注意的是，你要是想一夜之間擁有撩人曲線，那是做夢，減肥是需要有恆心的！