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一、是不是必須在早晨做操？

其實，每人應該按照自身的感覺決定做操時間。早上起床時，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會感覺不太靈活，不夠柔軟。“早操”不一定能使人一天都精神飽滿，一些過於劇烈的運動還會引起痙攣。

二、空腹運動能否消耗脂肪？

如果時間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什麼不適。空腹運動時，人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟裡的脂肪、蛋白質與糖，所以時間絕對不能過長，否則反而對身體無益。

三、運動是體能消耗的主要原因嗎？

不是。人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的60－75%，消化佔用了10%，人體的運動對普通人而言只佔消耗量的20－30%。

四、耐力運動和劇烈運動哪一消耗的脂肪多？

快速的奔跑對減肥沒有任何作用。因為在運動開始的20分鐘內，肌體消耗的糖分多於脂肪，此後運動者會感到特別飢餓。最能夠燃燒脂肪的是那些適中的持久的運動，如行走、騎車、游泳等。