早上做什麼運動減肥又健康？

一些人喜歡晨跑，到室外去呼吸一下新鮮空氣，晒晒陽光。慢跑是一種簡單的有氧運動，因為氧氣參與代謝，其燃脂效果非常好。另外，因此為早上，人的體溫較低，關節還不是很靈活，所以大家跑的時候速度可以放慢些，這樣能夠避免膝蓋受傷。

早上做什麼運動減肥又健康？

早上做什麼運動減肥好？

早上，身體經過昨晚的代謝，身體的糖分被消耗，這時候做運動減肥，就會提前進入消耗脂肪提供能量的階段，能夠提高燃脂效率，瘦身效果能事半功倍。

早上如果運動適當，能夠讓你頭腦清醒，提高工作效率。但是如果做了一些強度過大的運動，身體就會變得疲憊，無力應付一天的工作。所以早上的運動不宜過量，做一些簡單的有氧運動即可。

適合早上的運動：騎自行車

如果你的公司離你住的地方不是很遠，那你可以選擇騎自行車方式上班。騎自行車一個小時能夠消耗600~800大卡，而且運動腿部，瘦腿效果顯著。

適合早上的運動：慢跑

一些人喜歡晨跑，到室外去呼吸一下新鮮空氣，晒晒陽光。慢跑是一種簡單的有氧運動，因為氧氣參與代謝，其燃脂效果非常好。另外，因此為早上，人的體溫較低，關節還不是很靈活，所以大家跑的時候速度可以放慢些，這樣能夠避免膝蓋受傷。

適合早上的運動：跳繩

跳繩不受時間空間限制，是最佳的居家運動。並且，跳繩是一種全身性的運動，能夠鍛鍊到人的各個部位。跳繩時候，速度不用太快，不要彈跳過高，這樣容易對關節產生震盪。

適合早上的運動：晨操

如果你覺得起床換運動服裝，跑到室外運動太過浪費時間，那你可以在床上做一套晨操。身體側臥，左手彎曲支撐身體，另一隻手伸直放置在身體前面。兩腿伸直併攏，然後往抬起右腿，抬到最高點後，放下。右腿重複抬起15次後，換另一側，左腿抬起15次。