減肥早晨做什麼運動好呢

如果想擁有一個健康的身體，就需要進行適當的運動訓練，尤其是在早晨做減肥是很重要的，而且早上的減肥運動也是很多的，有的中老年人會每天早晨早起做晨練，年輕人喜歡早起晨跑，都是很好的運動方式，減肥需要早晨就可以完成的，如果減肥的有效果的話，那麼在早晨做什麼樣運動好一些呢？

柔軟伸展 快速熱身

早上體溫是全天最低點，肌肉彈性、關節靈活度都明顯偏低，做運動之前，一定要先做伸展，讓體溫慢慢升高後再運動，避免韌帶或肌肉拉傷。如果早晨時間比較充足，伸展運動可多重複做幾組後再運動，運動效果更好。

Step1 躺著踏步，伸展臀腿肌

a平躺，先將左腳板向下踏，持續4秒。

b 再換右腳向下踏，左右重複10次。

Step 2 左右側躺，暖化腰腹肌

a 平躺，兩手微張，雙腳併攏後屈膝。

b 上半身平躺，雙腳同時倒向右側，持續4秒，左右重複10次。

Step 3 腰部迴旋，放鬆骨盆肌

雙手叉腰，頭肩固定不動，腰部以4秒一圈的速度往左邊轉，左右交替10次。

輔助運動1 暖化手腕關節

手掌立起，用右手將左手的四指往後彎4秒後鬆開，然後換手練習，左右手重複彎5次。

輔助運動2 活絡肩頸關節

頸部到肩膀部位經過一夜睡眠的後，很容易僵硬或緊繃，可以將頭部慢慢往右邊拉，拉到極限後固定4秒，再換拉左邊肩頸。這個動作非常適合上班的白領做，如果上班看電腦累了，也可以在工作的間隙做做這個動作，可以防止頸椎病的發生。

如果想減肥的話，可以做上面的運動方法，因為這樣做，運動量也不大，而且也能夠減肥，想健身減肥就需要做一些必要的運動，早晨是很好的運動時間，如果能夠充分利用早晨這段時間進行鍛鍊的話，就能夠很好的擁有一個完美的身材的，而且也能夠達到瘦身的效果的。

減肥早晨做什麼運動好呢

如果想擁有一個健康的身體，就需要進行適當的運動訓練，尤其是在早晨做減肥是很重要的，而且早上的減肥運動也是很多的，有的中老年人會每天早晨早起做晨練，年輕人喜歡早起晨跑，都是很好的運動方式，減肥需要早晨就可以完成的，如果減肥的有效果的話，那麼在早晨做什麼樣運動好一些呢？

柔軟伸展 快速熱身

早上體溫是全天最低點，肌肉彈性、關節靈活度都明顯偏低，做運動之前，一定要先做伸展，讓體溫慢慢升高後再運動，避免韌帶或肌肉拉傷。如果早晨時間比較充足，伸展運動可多重複做幾組後再運動，運動效果更好。

Step1 躺著踏步，伸展臀腿肌

a平躺，先將左腳板向下踏，持續4秒。

b 再換右腳向下踏，左右重複10次。

Step 2 左右側躺，暖化腰腹肌

a 平躺，兩手微張，雙腳併攏後屈膝。

b 上半身平躺，雙腳同時倒向右側，持續4秒，左右重複10次。

Step 3 腰部迴旋，放鬆骨盆肌

雙手叉腰，頭肩固定不動，腰部以4秒一圈的速度往左邊轉，左右交替10次。

輔助運動1 暖化手腕關節

手掌立起，用右手將左手的四指往後彎4秒後鬆開，然後換手練習，左右手重複彎5次。

輔助運動2 活絡肩頸關節

頸部到肩膀部位經過一夜睡眠的後，很容易僵硬或緊繃，可以將頭部慢慢往右邊拉，拉到極限後固定4秒，再換拉左邊肩頸。這個動作非常適合上班的白領做，如果上班看電腦累了，也可以在工作的間隙做做這個動作，可以防止頸椎病的發生。

如果想減肥的話，可以做上面的運動方法，因為這樣做，運動量也不大，而且也能夠減肥，想健身減肥就需要做一些必要的運動，早晨是很好的運動時間，如果能夠充分利用早晨這段時間進行鍛鍊的話，就能夠很好的擁有一個完美的身材的，而且也能夠達到瘦身的效果的。