盤點10條減肥謬論

減肥那是我們永遠不變的目標，當然小編也相信你可能時時刻刻都在減肥著，但為什麼瘦不下去？是不是你的減肥方法出現了問題？這個問題可要引起你的思考，在我們日常生活中怎樣減肥最快最有效？減肥方法與減肥效果有著怎樣的聯絡？

形形色色的“減肥密方”，五花八門的“減肥理論”，讓人眼花繚亂，難辨真偽。想減肥或正在減肥的美眉們，不妨看看國外醫學專家列出的十條減肥謬論，從中知曉減肥的真諦。

荒謬想法1

所有的食物生來都平等

美國紐約Cornell大學的研究工作發現：導致肥胖的不是吃多少而是吃什麼，通過攝入食物獲得的熱量會在你身上堆積很多的肥肉。

在消化過程中，機體代謝蛋白質與糖類要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。例如，我們攝入超過人體需要100千卡的食物，如果該食物屬糖類，只有75千卡的熱量轉變為體脂，而如果該食物屬脂肪類，就會有97千卡的熱量轉變為脂肪。

因此，營養學專家建議，每天只能有30%的熱量來源於脂肪。要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等)。

荒謬想法2

忌食甜點

食物不能簡單地分為好與壞兩大類，適量進食才是關鍵。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不過其他各餐的食用量必須相應減少。如果你想經常吃小甜點，但又不想貯存脂肪，試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的鬆糕，這些食物不但能滿足你的口味，而且營養豐富，又不致發胖。

荒謬想法3

禁食快餐食品

並非所有的快餐食品都是減肥者的“天敵”。一個普通的漢堡包、一塊牛排、一份烤雞或用低熱量調料調出的色拉都是可供選擇的美味食品。當然，油炸薯條、牛奶冰淇淋和拌蛋黃醬的雞或魚因熱量極高，減肥者不可多吃。

荒謬想法4

體重反彈後想再減掉它就很難

一名肥胖症研究專家對肥胖與非肥胖減肥者的減肥過程做了一次系統觀察，發現兩組減肥都很容易，並不存在所謂“體重反彈後，減肥難度增加”一說。

可靠又不損害健康的體重減輕量為每星期0.5-1千克。達到這一目標最簡單有效的方法是：每天禁食零食，晚餐八分飽，僅此而已。

荒謬想法5

蘋果型肥胖與梨型肥胖沒有本質區別

最近的研究發現：脂肪貯存在身體上半部分(上身和腹部——蘋果型體型)比分佈於下半部分(臀部和大腿——梨型體型)更容易引起高血壓、心臟病和糖尿病。你可能對脂肪分佈無能為力，但可以通過全身減肥的方法避免肥胖綜合徵的發生。

荒謬想法6

節食是最快捷的減肥方式

研究發現：大量減少熱量攝入會使機體代謝轉變為“飢餓模式”，這種模式將使機體儲存能量並降低代謝率。節食越頻繁，機體貯存能量的能力越好。從長遠的角度來看，反覆節食會潛在地影響減肥效果。

所以，最好別用節食的方式來抵消最近的暴飲暴食，這樣做只會適得其反。而且，不加節制地節食超過三天還會引發膽囊疾病，增加腎臟負擔，導致機體免疫力下降、煩躁不安、脫髮等情況。

荒謬想法7

可以盡情享用脂肪代用品

別以為使用脂肪替代品的食物中沒有脂肪，就可以盡情享用。為了保證總熱量攝入不超標，還是得控制進食數量。

荒謬想法8

偏食是減重的最有效方式

為了減肥，長期只吃一種食物(如水果、堅果)是最失敗的減肥方式。用這種方法減肥不但不會獲得成功，而且一旦恢復正常飲食，體重會很快增加。

荒謬想法9

減掉多餘的體重僅僅看你吃什麼

大量的研究表明：節食加鍛鍊的減肥效果比單純節食要好，長期的中等強度鍛鍊比偶爾的劇烈運動效果好。日常生活中有意識地加強鍛鍊，如用爬樓梯代替乘電梯，走路代替乘車，自己做家務代替請鐘點工等，效果比單純節食要好得多。

荒謬想法10

如果你很胖 這全都是你的錯

人的身材與體型很大程度上由基因決定，一部分人先天註定是肥胖者，另一些人不論吃多少都很苗條。兒童時期肥胖的人一般很難變瘦，因為少兒時的肥胖使他比普通人有更多的脂肪細胞，而脂肪細胞一旦存在，只可能增大或縮小，永遠不會消失。

美國人的十大另類減肥法

超重的美國人十分熱衷減肥，只要是簡單易行又能快速見效的方法，他們都願意“不惜一切代價”去嘗試一下。於是近年來，一些莫名其妙、稀奇古怪的減肥方式走進了美國人的生活。

1.蘋果醋

很多人選擇在三餐之前喝三勺蘋果醋來抑制食慾，減去脂肪。醫學專家認為這一做法並無科學依據，之所以能減肥，是因為它破壞了人的食慾。專家還特別警告人們不要服用蘋果醋減肥藥丸，因為濃縮的酸性物質會燒壞食道和胃黏膜。

2.“香格里拉”減肥法

心理學家塞思-羅伯特2006年獨創的“香格里拉”減肥法號稱找到了抵擋飢餓的新方式。根據其在老鼠身上的實驗，羅伯特總結出每個人都有一個起點體重，食用清淡食物自然能降低體重。他還建議人們在餐前一小時左右喝點橄欖油來控制食慾。

3.棉花球

減肥專家大衛-艾德爾森驚爆，很多模特和舞蹈演員都是靠吃棉球來維持腹中的飽脹感，避免多吃。但是棉花是不能消化的，因此這種減肥方式具有極大風險，會對人體帶來極大危害。營養專家建議人們吃一些高纖維食物，它們同樣能起到飽腹效果，但不會對身體造成傷害。

4.絛蟲

上世紀20年代出售的減肥藥丸中很多都是夾雜絛蟲的，該減肥理論認為絛蟲可以貼附在人體的胃黏膜上吞食食物，使人不費吹灰之力就能減輕體重。聽上去好像很有道理，但實際上卻會給人帶來消化道疾病，而且絛蟲在人體還會繁殖。醫生們堅決不贊成絛蟲減肥的方式，希望人們都不要再去嘗試它。

5.清腸大師

有些減肥者早晚服用瀉藥，餓了就喝一杯由檸檬汁、糖漿和紅椒粉勾兌的飲料。專家表示這種清腸藥是十分傷胃的，最多可以服用3-7天。

6.吸食空氣

“吸食空氣”減肥法的追隨者們認為食物和水並非必不可少，依靠精神和陽光同樣能夠生存。但是卻有人見他們喝蘇打水和垃圾食品。儘管這些追隨者聲稱光靠陽光就能“吃飽”，但科學家們對此從未表示認同。他們認為，長期禁食最終可能會餓死。

7.揀食

自稱“揀食者”的這些人希望能多消耗一些生活廢品。他們只使用二手產品，並且只吃撿來的食物。他們堅持純素食，只吃不用花錢得來的食物。他們在垃圾箱中撿拾食物，食用他人的殘羹冷炙，用野生植物來果腹。醫生們說，這種生活方式本質上並非不健康，但就是有些不雅。

8.細嚼慢嚥法

“細嚼慢嚥法”要求人們每分鐘咀嚼食物100次，只取其汁液。飯菜只能是從喉嚨滴落嚥下的液體物，剩餘的任何固體殘渣都要吐出來。儘管這種減肥方式不免有些極端，但是減肥專家認為細嚼慢嚥的方法的確能讓人免於貪吃。

inn長生不老藥

人們只需每天喝上幾次這種叫做“prolinn”的液體蛋白長生藥就能生存。這種液體是用經過預處理的動物皮、肌腱、屠宰場下腳料和人工甜味劑和香料合成的。在幾位服用此藥的減肥者死亡後，美國食品和藥物監督管理局開始出面干預。

激素注射減肥法

HCG(絨毛膜促性腺激素)是一種用孕婦胎盤製成的天然激素，據說可以燃燒脂肪。使用這種方式的減肥者每天只能攝入500卡路里的食物，每天必須減掉1磅體重。但是醫生建議人們遠離這種減肥法，因為每天只攝入500卡路里的能量有些過低，而且注射激素也是十分危險的。

9大另類減肥法有效瘦身

今天為大家推薦的另類減肥法，灰色餐具助減肥，改變餐具顏色及改變飲食方式有效幫助我們成功減肥。

1.每秒一步減肥法

運動生理學家經研究認為，散步雖可減肥，但要掌握時間和頻率;吃完飯40～50分鐘後，以每秒鐘走一步的勻速連行15分鐘是減肥最佳的節奏模式。除此之外，若吃完飯2.5小時左右後以略快於前的速度再追加散步6分鐘，則體內熱量時消耗最快，極利減肥。

2.背棍揉穴減肥法

女性肥胖除表現在腹部外，還表現在後腰處，在人體腰背後脊椎兩側分佈著若干個有減肥功效的穴位，平日自己不按摩。若取一根鐵鍬柄或拖布柄狀的圓滑木棍，放在腰背後面，藉助雙臂後伸自然彎並消耗其中大量的葡萄糖等營養成分。因此，多動腦筋可以強化體內新陳代謝，與其他妙方相配合，可獲得健腦益智和減輕體重雙豐收。

3.堅定信念減肥法

堅定自己減肥的決心或集中意念想象自己的體重逐漸下降、體質逐漸增強，能力減肥打下良好的基礎。若以視覺影響輔助精神作用，如觀看健美比賽或圖片，去照使自己立刻變得又瘦又高的哈哈鏡等，減肥效果更佳。

4.“美學元素”減肥法

美學生理學是國外最新興起的交叉學科，主要研究色調、線條等“美學元素”對人體生理的影響。其中有一個觀點是柔和低調的深色，如墨綠、深藍、灰色、咖啡色、土紅等可抑制人體食慾。若使用上述顏色做成的餐桌檯布、食品包裝袋、餐具可使人體因食慾下降而自我控制攝入量以達到減肥目的。

5.適量飲水減肥法

適量飲水或適當增加飲水量幾星期後，人體膀胱就能適應而增加排尿量，減少排尿次數。這樣，肥胖者體內的水分便不會因人體飲水不足而部分滯留以增加體重，體內的脂肪也不會因同樣原因而無法通過強化的新陳代謝而消耗出去。

6.增食食酷減肥法

除了烹調菜餚時適當多加食醋外，利用食醋泡製醋豆、醋花生、醋棗等既可更換口味，軟化血管，增加營養，又可利用食醋中富含的氨基酸消耗脂肪，促使蛋白質和糖順利代謝而達到減肥的有意識地改變自己的飲食結構，多吃些米飯，對減肥或許大有益處。

7.孤獨進食減肥法

科學研究表明，人們在“獨自進餐”時的食慾比“團體聚餐”時要差許多，而且團體的人數越多，規模越大，氣氛越熱烈，越能刺激人體的食慾。為此，對於難於自控飯量的減肥者，若能在家中開闢一個窄小區域，孤獨進食，而且不看書不看電視，不聽廣播和音樂，在一種安寧的氣氛上進食，那麼，人體大腦的中樞神經便不至於過度興奮，食慾也能得到良好的正常的控制。

8.改變食譜減肥法

若想科學減肥，宜把注意力從限制進食量逐漸轉移到改變飲食結構上來。比如平日愛吃零食，則應逐漸過渡到按時吃飯，那怕按時間少吃多餐，也比無時間限制的亂吃零食強得多。如果愛吃甜食，可將口味慢慢調成愛吃酸的、辣的等各種風味的食品。

通過改變食譜，將一些低脂肪、高能量、維生素含量高的食品如精瘦肉、青菜等擺上您的餐桌比吃同類罐頭食品或果脯麻煩。從上面列出的食品看，麻煩吃的似乎比容易吃的營養更豐富，理應多吃一些。不過，麻煩吃的食品因費時費力都有拖延進餐時間的共性，而拖延時間在生理上易產生飽足感，使得進食者費時不少，下肚不多。若配清淡口味，則可無形中限制進食量，而達到減肥或預防增胖的目的。

9.細嚼慢嚥減肥法

有些減肥者腸胃的消化、吸收功能較強，因此吃起飯來狼吞虎嚥，能以很快速度完成吃飯的任務，無形中增大了飯量。針對這種情況，將進食速度放慢，吃飯時間延長，吃時細嚼慢嚥，細細品味食品的滋味，不僅吃相斯文，還可無形中限制進食量，至少比大吃大喝，快速下嚥要有所節制，而節制對減肥可起到積極的作用。有科學家通過實驗認為，讓肥胖者吃飯時細嚼慢嚥，可減肥1.5～3.5公斤，這種無任何痛苦的減肥妙方您不妨一試。

減肥養生：極端減肥法不可取

肥胖越來越困擾著我們現在人，現在人生活水平好了，但是運動卻少了，導致體內的營養過剩，導致越來越多人肥胖。有些人為了減肥取到快速的效果，採用極端的方法，危害很大。下面小編告訴你，哪些極端的減肥法不可取。

極端減肥法不可取

1、節食減肥

節食減肥的效果因人而異，由於節食需要很大的毅力，因此很多人選擇了中途放棄。長期節食，會造成體內水和電解質大量流失，某些必須的營養素也得不到滿足，從而導致營養不良，引發相應的病症。

2、蛔蟲減肥

雖然蛔蟲減肥從原理上來講，可以減少人體對富餘營養的吸收，從而達到減肥的效果，但是這種方法非常危險，身體會受到極大的傷害，輕則腹賬腹痛，重則引起消化道疾病、胰臟管道阻塞，甚至是死亡。

3、瀉藥減肥

儘管服用瀉藥來減肥，在短時間內可能達到理想的效果，但這種方法實際只是把細胞和組織間隙的水分從體內排除體外，並不是真正意義上的減肥。停用瀉藥的話肥胖又將反彈，經常服用還會發生貧血及腸胃疾病。

健康的減肥方法有哪些

健康的減肥方法其實不少，例如運動減肥、左旋肉鹼減肥。其中左旋肉鹼減肥近期比較流行，這是利用人體細胞內天然存在的一種化合物——左旋肉鹼，來促使體內脂肪轉化為能量，從而達到減少人體脂肪，起到減肥的效果，因此這種方法副作用小，是健康的減肥方法。人體自身合成以及食物中獲取的左旋肉鹼都非常有限，肥胖者可以適當服用親瘦左旋肉鹼咀嚼片這樣的保健品，在減掉肥胖的同時又不傷害自身健康。

總之，全球醫院網的專家表示，減肥一定要恰當、適度，不要使用極端的減肥方法。

減肥更養生 睡覺前按按身體4部位

中醫養生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡單，效果明顯，輕輕鬆鬆達到健身的目的。

推背

一方俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一方立於床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部面板肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然後，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數遍，即可停止。現代醫學證實，人的背部皮下蘊藏著大量“戰鬥力很強”的免疫細胞，通過推背，可以啟用這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。

捏脊

一方俯於床上，暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將面板輕輕捏起，然後將面板慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍時，每捏3下須將面板斜向上方提起，如提法得當，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最後，再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4。5釐米)揉按一會兒，每晚1次。長期堅持，可健脾養胃，使人胃口好轉，面色紅潤，並可防治營養不良症的發生發展。

觸腋

腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，如他人用手觸控，被觸者就會大笑，被專家稱為“腋窩運動”，夫妻間行此運動，則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時，輕觸腋窩，使其發笑，或經常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開。

其強身奧祕，至少有兩點：一是刺激此處的神經、血管、淋巴結，可以加速神經體液迴圈，從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都得到運動，有益於健康的激素、酶類和乙醯膽鹼的分泌，提高肌體的抵抗力，預防多種疾病的發生，尤對腦、心、肺最為有益。

摩腹

此方可兩人操作，亦可自我保健。睡前平臥於床，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時針方向繞臍摩腹數十圈，注意力量適中。爾後以肚臍為中心，再按逆時針方向摩腹數十圈即可。現代醫學證實，堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的迴圈，改善胃腸功能，有利於腸蠕動和消化液的分泌，利於胃的納谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神經，促進肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的一劑良方。

3個減肥案例 剖析3個易犯的減肥誤區

如今是以瘦為美的年代，眾多美眉都一心想瘦，經常會跟隨大眾嘗試各種減肥方法。不過，小編提醒你，如今不少的減肥方法是錯誤的，下面就用案例來為你解析三個常見的減肥誤區，你犯了嗎？

6個減肥問答 剖析常見問題 助瘦一生

日本一本健康雜誌2014年二月號的主題是「不要成為鬆垮的女人！養成一生都能瘦的習慣」，針對減肥人士做了一個調查，調查她們對健康瘦身涉及的一些基本認知是否正確。想要健康瘦，下面的9個減肥問答你不得不知！

健康減肥篇

問題1：體內脂肪細胞的數目從小時候就固定了，一輩子都不會改變。

這是錯的，讀者回答正確率是11%。

以前的教科書有提到人的脂肪細胞一輩子有三次的增加機會，分別是胎兒、剛出生一年以及青春期，不過實際上是隻要一直吃的話，脂肪細胞還是會越長越多的。

問題2：不太活動的話，你的肉就會變成充滿油脂的霜降肉。

這是對的，讀者回答正確率是66.7%。

隨著年齡的增加，我們的肌肉會越來越少，但如果都不太活動的話，肌肉量也會越來越少。少掉的肌肉空隙由脂肪填充，就跟霜降肉一樣，整片肉佈滿了油花，可口的呢！

問題3：駝背不僅影響你的體態，還會讓你的臉變得鬆垮。

這是對的，而讀者回答正確率高達100%。

我們的臉部肌理變化跟姿勢有很大的關係。一旦你習慣駝背的話，由於頸背肌肉牽引的關係，你的臉會看起來較為鬆垮。

問題4：「爬樓梯消耗1大卡」與「少吃1大卡」，這兩種都有減肥的效果。

這是錯的，讀者回答正確率是77.8%。

大部分的人應該也跟這些讀者們一樣「不都是少掉1大卡嗎？」 減肥的較果當然是一樣的。我想這也許是很多人想要減重的時候，總是忽略增加活動量，僅用少吃來執行減重計劃的原因之一吧。

少吃帶來的能量缺乏，身體會分解肌肉來補缺少的能量;而靠活動減少的熱量則能增加身體的肌肉量，增加基礎代謝率。也就是說，如果減重計劃裡面沒有包含增加活動量的規劃，很可能會讓你因為肌肉量減少，基礎代謝率下降而使得減重結果不理想，甚至是失敗。

問題5：不持續運動20分鐘以上就沒有瘦身的效果。

這是錯的，讀者回答正確率是66.7%。

或許你曾經聽「運動要做有氧運動，運動超過20分鐘以後就會開始燃燒脂肪」，但實際上我們身體在能量利用上並不非如此，不管你運動的時間有多久，糖與脂肪都是會被身體用來產生能量的。而所謂運動20分鐘的概念，則是指當我們運動20分鐘之後，脂肪細胞的脂肪會釋出來被當做能量使用。

還有一點，不管你是一次運動 20 分鐘，還是兩次運動時間加起來20分鐘，所消耗的能量都是一樣的喔。 不要再說沒有時間了，在一天裡頭，擅用零碎時間活動也是能增加熱量消耗的。

問題6：激烈運動會讓人很快就肚子餓，體脂肪就不太容易被燃燒。

這是對的，讀者回答正確率是77.7%。

有些靠運動減重失敗的人，一定有經過一段時間的激烈運動後，體重不減反而增加的經驗。原因有二：

● 一個是激烈運動時(心跳速度每分鐘120~140下)，由於糖是比較好利用的能量來源，身體會傾向多使用它來產能，而脂肪的利用率反而會下降。

● 激烈運動後很快就肚子餓，一不小心就吃太多東西了。

以上這六個問題，你答對多少呢？

看完與身體相關的瘦習慣，接下來談談飲食上能幫助你瘦與健康的習慣，相信會有一些會挑戰你既有的認知，但它們都是有相應的研究與資料來支援的喔，就讓我們一起來檢視一下自己的飲食知識吧！

減肥人士需警惕，那些隱藏在暗處的致命危機

減肥成潮流，一眾男女老少，不管胖瘦，都在高喊著減肥的口號。以瘦為美的年代，甩去一身肥肉的確能夠引起人們的注意，增加回頭率，但是減肥是需要以健康為基礎了，不能為了瘦不要命吧！減肥的方法很多，節食減肥，減肥藥減肥，運動減肥等等，這些方法都能夠帶來一定的效果，但同時如果不加以注意，減肥也會減出“大毛病”！

節食減肥，健康也會被減掉

眾多減肥減肥方法中，當屬節食減肥效果最明顯，但同時它給身體帶來的危害也最大。眾所周知，人體每天正常活動需要攝取一定量的食物來滿足身體需求，節食減肥，將每天必須的能量去掉，一味的去消耗體內殘餘能量，當體內能量不足時，身形就會慢慢變瘦，而健康也慢慢的被減掉了。

節食減肥危害多多，小心埋下疾病禍根

節食減肥的危害很多，小到影響美容，大到影響健康，最可怕的當屬變成易胖體質，想想，好不容易瘦下來的身形會反彈，心裡肯定會很難過。下面一起來看下，節食減肥的危害有哪些吧！

★節食減肥危害：代謝變差，變易胖體質

長時間通過不吃飯減肥，會使我們缺乏很多營養。為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是不吃飯減肥遇到瓶頸的原因。

★節食減肥危害：營養不足，營養美容

相信上過學的人都知道，我們人體是有很多細胞組成的。而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。面板變得暗沉、無光澤、易衰老;新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘;抵抗力下降;缺乏嚴重者更會水腫。

★節食減肥危害：蛋白質不足，易發疾病

營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪！而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基！自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

★節食減肥危害：維生素不足，影響排毒

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響面板的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

節食減肥的危害我們大致的梳理了一下，由此可見，要想減肥還應該選用正確的方法。運動減肥是目前公認最為安全的減肥方法，如果搭配美麗肽度店的減肥咖啡，想必效果會更好！

結語：由文章可以看到不健康的減肥方式可是會毀掉你身體健康，生活中減肥方式非常多，但要找到一個屬於自己的減肥方法那可是不太容易。對於減肥小編可以教大家：運動加節食，那可是最好的減肥方法。