S形新娘 婚前塑身5步驟

可別以為婚前的塑身單純就是減肥，其實還包括提升胸部線條、緊緻肌肉輪廓、提臀、矯正不良姿勢等等內容，讓你真正成為姿態優雅的新娘。

S形的曲線雖然不是一朝一夕可以修煉的，但是通過強化練習，也能讓你收穫到讓人羨慕的好身材。我們特別為你制定了婚前塑身5步驟。

瘦腰減去多餘脂肪

1.撿書撿來小蠻腰：坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書在椅子兩側的地上，做撿書的動作讓身體側屈，慢慢往下，再慢慢起來。兩邊各重複10次。時刻保持“積極腹肌”。

2.仰臥起坐平坦腹部：每天做50個仰臥起坐就很有效了。更關鍵的是工作、購物、公車上……時時刻刻都要讓腹部保持“緊張”，這樣不需花大力氣，就能見效。

3.纖體產品塑造麴線：選擇針對腰腹脂肪的瘦身產品，配合按摩手法，快速消除區域性脂肪並排除身體廢物、收緊肌膚。腰腹自然性感迷人。

挺胸豐滿圓潤美胸

1.中醫按摩讓胸部更豐滿：按摩或鍼灸穴位能刺激腺體和內分泌，命令腦垂體釋放激素，可啟用乳腺細胞，促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養，就能收到豐胸的功效。可以到專業中醫醫院進行鍼灸豐胸。自己在家時，也可按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴，也可達到豐胸目的。

2.利用水流提升胸部：洗澡時，將水溫調到40。C左右，不能太熱，否則使面板鬆弛。用噴頭對乳房由下往上衝，水流可以強一些，左右交替各一分鐘，或水開小些，以圓形運動方向按摩乳房周圍，提升胸部。

翹臀提升臀部輪廓

翹臀練習可以分為5個簡單的步驟，同樣需要每天堅持練習。

1.趴下，兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高，然後再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。

2.仰臥，兩腿分開與腰部同寬。兩手放在頭下，吸氣、吐氣的同時臀部用力，儘可能抬高腰部。同時收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。

3.單膝跪地，一條腿伸開。腳離開地面的時候儘可能讓臀部用力，使腿和地面平行。堅持3秒。每條腿做20次。

4.在日常的生活細節中，要繃緊臀部，一條腿有意識地向後抬高。

5.兩腿分開，上身立直。吐氣的同時身體向左或向右傾斜。