瘦腿做無氧還是有氧快？瘦腿運動什麼時候做最有效

很多女生都希望擁有女明星那樣的“女團腿”、漫畫腿，又長又細，沒有多餘的贅肉，穿裙子或者露腿都是非常好看的，而且還會顯得個人很有氣質。這樣的話，就需要我們經常做一些運動來幫助我們減去多餘的脂肪、贅肉。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、瘦腿做無氧還是有氧快？

2、瘦腿運動什麼時候做最有效

3、青春期腿粗以後會細嗎

瘦腿做無氧還是有氧快？

無氧和有氧運動都能起到瘦腿、瘦身的效果，建議二者搭配進行，並且注意控制飲食。它可以是40分鐘無氧+20分鐘有氧。首先，有氧運動不可能簡單地瘦身某一部分。其次，如果有氧運動過多，則整個身體的肌肉消耗最多，其次才是脂肪。當進行無氧運動時，塑形的同時我們的脂肪仍為肌肉塑形訓練提供能量。換句話說，無氧運動的大部分能源來自脂肪的燃燒和消耗。而無氧運動結束40分鐘後，您的糖原和脂肪消耗了很多。此時，可以再增加20分鐘的有氧運動，能最有效地繼續消耗我們的脂肪。

瘦腿運動什麼時候做最有效

人體的身體狀態始終在早晚之間變化。通常每天的14~17點是力量和耐力處於相對最佳狀態的時間。如果您此時進行瘦腿運動，您將獲得更好的效果。而在3點至5點，12點至-14點體能則處於相對最低的狀態，如果您此時進行瘦腿運動，則容易出現疲勞，並且當“負荷”達到太大，運動損傷的可能性更大。

青春期腿粗以後會細嗎

青春期正處在發育期，此時腿粗的話到後期是可能變細的，但具體情況因人而異。如果身體肥胖，過多的脂肪組織會使雙腿變粗，青春期後可以運動減肥，從而使得雙腿變瘦。如果腿由於骨頭而變粗，那麼在青春期之後，使腿變細的可能性不是特別大。青春期可以注意控制飲食，多做運動，可以吃有助於代謝的食物：玉米，海帶，大蒜，蘋果，牛奶，洋蔥等等。