減肥期間怎麼吃 5項原則幫助你

每個女孩都知道怎麼減肥，減肥方法也多種多樣，減肥吃什麼期間又該怎麼吃一直成為大家關注的話題，下面是專家推薦的5個減肥期間怎麼吃的原則，就讓我們一起來看看吧~

減肥期間怎麼吃原則一、18點以後不進食

本身晚飯就可以少吃了，以不餓肚子為標準，吃些清淡的富含營養的低熱量食物，但是六點以後就不要再吃東西咯，否則吃過的東西沒有時間完全消耗，在你睡覺的時候不知不覺形成脂肪！

減肥期間怎麼吃原則二、吃飯細嚼慢嚥

把吃東西的速度放慢吧，因為飽足感傳到大腦的資訊比較慢，等你狼吞虎嚥之後才漸漸發現撐得難受，真是得不償失，慢慢的吃不但可以滿足味覺的享受，還有利於消化，對減肥十分有利。

減肥期間怎麼吃原則三、飯桌上先找果蔬吃

如果餐桌上有你喜歡吃的東西，先不要著急流口水，快吃一些蔬菜或者水果來壓一壓吧，在咀嚼它們的同時，那種想要狼吞虎嚥的慾望也會減淡不少，所以，一定要時刻控制住自己。

減肥期間怎麼吃原則四、辟穀一天

讓你的胃放鬆一天，週日在家休息不需要工作的時候，少吃一些油膩的食物，儘量以清淡為主，如果可以素食就更好了，這樣可以清理你這一週下來沉積在身體的毒素，讓你的腸胃可以有緩解的餘地，配合一些有氧運動發發汗效果就更好了。

減肥期間怎麼吃原則五、拒絕減肥藥

想靠減肥藥瘦身的女孩子們，一定要謹慎！因為有些減肥藥的副作用大到可以影響到你的身體健康，甚至是心臟問題，而且還有反彈的可能，所以在考慮吃減肥藥的時候一定要慎重選擇。

減肥期間怎麼吃原則六、碳水化合物可以吃

其實碳水化合物沒有那麼可怕，只是要注意不要在同一時間吃過多的量。

減肥小貼士：溫水減肥法

1.喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！

2.零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食！

3.溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人！

4.溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏幹肌膚！

5.提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！

結語：專家說的果然很有道理，入木三分啊。讓自己吃的開心，減肥也開心，各位正在減肥和準備減肥的美眉趕緊來學學吧~