科學減肥法讓苗條健康永相隨

減肥，是關於選擇和意志力的一場戰役。選擇科學減肥，就是長保苗條的硬道理。減肥的方法有很多，但是有效的卻是少之又少，不然就是對身體有害的，那麼怎樣減肥才是最科學的呢？小編給你推薦9個夏季減肥方法，一定會讓你健康苗條雙豐收！

1、閱讀食品標籤

想要減少熱量的攝入，首先就要了解食物所含的卡路里。所以，就要養成閱讀食物標籤的好習慣。特別要注意的是，有些食物雖然所含的脂肪較少，但其熱量卻是不容小覷的。所以，閱讀標籤時要注意看清楚哦！

2、堅持飲食日誌

通過記錄你的飲食，要詳細到寫清楚你吃了什麼食物、吃的份量是多少、為什麼而吃、吃東西的時間等等。這些與健康減肥都有很大的關係。堅持寫飲食日誌能幫助你更加了解自己的飲食，對於改善飲食減肥計劃也有很大的幫助。

3、運動非常關鍵

科學減肥，離不開運動的配合。想要成功瘦身，就一定要運動，沒有任何減肥捷徑可以幫助你擺脫鍛鍊。每次30分鐘、每週3次的有氧運動就能幫助你消耗多餘的卡路里，是減肥者必須堅持的運動量。當然，運動的同時不控制飲食的話也是不能瘦下來的哦！

4、遠離時尚飲食法

時尚的飲食法都會打著“快速減肥”的旗號，然後引誘你掉入越減越胖的深淵。所謂的快速減肥，只是一種短期的瘦身效果，也就會讓你大量減少卡路里攝入的一種自我虐待手段。而一旦你恢復飲食習慣，就會比之前吃得更多，也就自然會越來越胖了。

5、避免含糖飲料

研究結果顯示，碳酸飲品、果汁等含糖飲料與體重增加的關係最為密切。少喝這類飲料，不僅能減少肥胖的發生，還能避免許多其他健康問題。因此，口渴時最好喝水、低脂牛奶、綠茶等飲品，這是保持苗條身材的最簡易方法。

6、公開減肥計劃

成功減肥的一個關鍵是要把你的減肥計劃公諸於眾。當你身邊的人都知道你要減肥，你就會對自己更加負責，而不再是三分熱度的態度了。另外，孤軍奮戰會讓你輕易放棄，而他人的支援卻是增加你信心的重要力量來源。

7、攝取更多的纖維

纖維素是能讓你增加飽腹感和減少熱量攝入的重要營養物質。所以，適量地加入食物纖維的攝入能幫助你減少對其他食物的攝取。而新鮮蔬果就是膳食纖維的良好來源，也是非常理想的健康減肥食品。