四周減少腹部贅肉

腰部的優美和纖細度，決定了女人對男人誘惑的程度，也決定了能夠給男人多少性感度。女人的腰，似乎有一種說不出的魔力，由內而外，靜動之中，無時無刻散發著性感和美感。每天走半小時，只要4周你就能減少腹部贅肉。

如果你在過去的3個月裡完全沒有做過運動;每週步行的時間不到半個小時;無法在18分鐘內走完1.6公里。建議你現在就來學習能帶來幸福的“行走心靈瑜伽”。無論是寬闊柏油路還是狹長小道，甚至地鐵、樓梯，又或公園、衚衕，都是漫步冥想的幸福地。

四周迅速減少腹部贅肉

第一週：第一天在家附近行走20分鐘左右。走10分鐘後，休息，再走10分鐘。第二天重複第一天的行走。第三天如果覺得前兩天行走量少，再加到30分鐘。

第四天依據這幾天的行走經驗，尋找1.5？3公里適合散步的路線。測量步速，慢速或平速行走。第五天重複前一天行走的量。

四周迅速減少腹部贅肉

第二週：重複第一週定好的路線，勻速行走，再逐漸加快。記錄每天所需時間減少量。

四周迅速減少腹部贅肉

第三週：重複第一週定好的路線，開始快速行走，再逐漸加快。而且要有15分鐘路程要走得有氣喘感。

四周迅速減少腹部贅肉

第四周：重複第一週定好的路線，快速行走，再逐漸加快。要有30分鐘路程要走得有氣喘感。走路時腹部用力，想象身體彷彿懸掛在空中，快速行走，這種走法可以幫你減少腹部贅肉。