產後減肥 5個好方法讓產後瘦身很輕鬆

很對產婦都是抱怨自己生完孩子胖的跟豬一樣，回不到以前的那個身材了，這到底該如何是好呢？難道產後真的不可以減肥成功嗎？不，你錯了，是可以的，很多的明星都是產後輕鬆瘦身的，下面小編就教你幾招產後如何瘦身。

戚薇生了孩子，剛當媽媽三個月，就出來參加活動了，這次是以某品牌CEO身份出席上市掛牌儀式，身兼老闆和孩兒她媽，戚薇乾的如何？

戚薇表示“希望能把事情做好”，為了帶孩子，她還特別向圈中好友楊冪、田亮請教。現場可見發福不少，自己笑稱一生難得肥幾次。現場，戚薇頻露燦笑，喝飲料時小表情不斷，嘟嘴抿脣，萌範兒十足。

當天，戚薇是以某品牌CEO的身份出場，也因此多了個“戚總”的稱呼，戚薇笑稱：“總覺得這個稱呼不是在叫我，因為我演總裁、總監之類的角色太多次了。”戚薇直言，雖然擔心生意有風險的，但年輕時應把創業當事業：“大家都有這種熱情，把事情做到最好。”

產後的戚薇圓潤了不少，對此戚薇大方迴應：“胖了不少，不過我覺得人生難得幾回胖，我很享受當下的幸福，以後恢復正常工作步調的話，可能這份幸福就沒有了。”

現在，戚薇正在上海拍攝都市劇《我是杜拉拉》，雖然女兒Lucky才剛滿三個月，但戚薇的工作已然排滿，為了兼顧家庭和工作，戚薇將小朋友帶到了上海：“現在她很乖，已經適應了上海的天氣。雖然在工作，還是希望可以力所能及地多多陪伴她。”

產後瘦身要注意三個要點

1、合理調整飲食

產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、樹立正確觀念

產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

3、適當有氧運動

在生完孩子之後第二天，產婦就可以下床活動了。但是對於剖腹產的媽媽來說最好是遲點在下床出來運動。

5個好方法讓產後瘦身很輕鬆

產後瘦身是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。提醒新媽媽產後瘦身應該注意以下一些問題且建議飲食減肥，如用北'蘭。菇7克，紅糖加水。

1)何時開始

如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

2)瘦身進度

根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議，哺乳時每週減去1磅(1磅=453.59237克)體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳餵養，則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。

3)減肥食物

在進行母乳餵養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫藥協會(ama)建議，在進行瘦身計劃時，也要 補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同於3 克富含蛋白質的食物)，從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重(lean body mass)。

4)瘦身運動

跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。

產後減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥瘦身，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後瘦身。

5)減肥茶療

茶療將藥與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。茶療減肥可以幫助去除產後瘦身。在安全減肥、健康減肥的同時，能在短時間內調節人體機能，幫助人體將自身代謝狀態調整到健康靚麗的科學狀態。適用於單純性肥胖、區域性肥胖、產後肥胖等其他肥胖人群。

結語：產後減肥要注意的有很多，因為還是補充基本的營養去恢復身體的元氣。上述小編推薦的這5個好方法讓產後瘦身很輕鬆你學會了嗎？小編在這裡提醒孕媽媽，產後瘦身不要急，不然會傷身的哦！