中醫推薦控制飲食減肥法

你今天減肥了麼？減肥的效果怎麼樣？減肥是現在比較火熱的事情，很多MM為了追求更高層次的生活，會將減肥作為生活之重！甚至是有的時候不惜犧牲自己的身體健康，有關專家指出，減肥其實是在改善肥胖者的飲食習慣，從而達到減肥的目的，小編就來詳細介紹下：

中醫推薦控制飲食減肥法

有關研究指出，每天攝取適當的雞肉、魚肉等蛋白質，以抵制飢餓感，並促進脂肪的流失;配合豐富的高纖水果、蔬菜、再加上心肺運動，很快能從身上消除贅肉。基於這一原理，該飲食法同時保持減肥時肌肉不鬆弛，滿足人體所需的重要營養元素維生素B12、鐵等;同時降低血液中的甘油三酸酯水平。具體來說，這一飲食法的具體內容包括：

1、每天應食用三份、每份100克的蛋白質，去皮的雞肉和蛋、魚肉、豆腐和低脂奶製品;

2、每週有2次晚餐可吃2份魚，每週1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉，每週4次吃2份紅瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉);

3、早餐建議吃全麥麵包或是高纖玉米殼、燕麥，配上低脂牛奶;

4、每天至少吃2.5份蔬菜，且顏色要多;

5、遵行此減肥法，每週仍可飲用2杯紅酒，愛喝咖啡的人照喝也沒關係，甚至連巧克力也可以吃。

對於那些熱愛美食的MM來說，在享受美食的同時有可以減肥，這簡直是多美的事情！不過MM要注意光靠美食是不行的，要配合適當的運動！