能讓你變電臀美女的兩個動作

經常坐著讓你臀部贅肉堆積，臀部變大。你到處尋找瘦臀方法，想減掉臀部贅肉。其實運動美臀是最好的瘦臀方法。下面就來教你兩個動作，告訴你如何運動美臀，甩掉臀部贅肉。

久坐椅子，你的肥臀會變的大起來，下面的小動作，讓你瞬間變電臀美女。現在就開始吧，只需2步就可達到瘦臀，塑身的目的！

第一式：虎形

1、四肢著地跪伏。

2、抬起右腿，保持水平，同時抬頭。

注意：反覆做4次，另一側同。

第二式：橋式

1、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。

2、吸氣，同時臀部，腰，背抬離地面，儘量抬高。

注意：自然呼吸，停留15—30秒鐘，還原仰臥。