上午幾點晒背可以補陽氣？晒後背補陽氣幾天見效？

最近聽朋友說在進行一個不花錢的保健養身療法，我問是什麼，他說是晒太陽，我說這不是都在做的事情嗎，他說那不一樣，這是有方法有技巧的，而且主要是後背晒太陽，經常按照這種方法晒後背可起到一下益處。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、上午幾點晒背可以補陽氣？

2、晒後背補陽氣幾天見效？

3、晒背要穿衣服嗎？

上午幾點晒背可以補陽氣？

通常建議在早晨八九點迎著太陽做八段錦的鍛鍊或其他運動方式活動開。待全身氣血活動開以後，可在上午十點晒背，因為此時的陽光熱力穿透性強效果好一些。晒背時間最好不要超過半個小時為宜。通過八段錦和晒背，可以順利打通任督二脈，促進全身的血液迴圈。

晒後背補陽氣幾天見效？

半個月左右可見效。陽氣不足陽氣不足表現為腰膝痠軟、面色蒼白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清長、大便稀溏、生殖功能減退、頭暈耳鳴、神疲乏力、浮腫、舌淡胖、苔白滑、脈沉弱等症，可通過晒後背補足陽氣，提升五臟六腑的運化功能，增強機體的自愈能力。但補陽氣具體多久可以見效，根據每個人的新陳代謝能力不同，見效時間也不同，大概需要半個月左右才可看到明顯效果，一般晒後會感覺人體精氣神變好、食慾提升、大小便正常不便祕也不拉稀、體能變好等等。

晒背要穿衣服嗎？

一般建議裸晒，不過也可以穿衣服，主要看個人。

三伏天晒背就是直接接觸太陽，男士可以脫下襯衣，女士可以選擇小背心或者小肚兜，可以坐著或者可以選擇趴著躺在瑜伽墊上，如果擔心晒傷肌膚可以提前擦防晒霜，不過裸體吸收太陽的效果最好。

注意：不可將頭部直接暴露在陽光下，頭部是陽的，長時間晒太陽會頭暈、中暑、胸悶。建議撐開傘，或戴上屋簷和帽子。