節後快速瘦身食譜

俗話說的好，過年胖三斤，其實這種說法還算含蓄的。面對那一堆肉肉，大家一定是大吸一口涼氣，不過不用著急，和小編一起來看看美味瘦身藥膳食譜吧！

一年一度的春節，閤家團圓，各種聚餐加上零食，很多人受不住誘惑而放開肚皮盡情吃喝，不知不覺中就吃得過量了。加上不少人利用春節補充睡眠，多吃少動，多餘熱量轉化為脂肪堆積在身體內，因此很容易就變成大腹便便或水桶腰。若能在節日過後選用一些去脂輕身食物，即具有去溼、利水、化痰、去滯、行氣功用的天然食材，就可以消除多餘的脂肪，防止發胖。下面推薦幾道消脂減肥的藥膳。

紅豆杞棗粥

功效：紅豆能通小腸、利小便、去腫脹。此外，枸杞子味甘，性平。能補肝腎，益精血，明目。紅棗健脾益胃、補氣養血、安神。

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法：紅豆、糙米洗淨，泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。早餐或者晚餐時食用，並配合清淡飲食。

竹筍銀耳湯

功效：竹筍在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。銀耳具有潤肺生津、滋陰養胃、益氣安神、強心健腦等作用。

原料：竹筍300克、銀耳20克，雞蛋、精鹽適量，水1000毫升。

做法：先將竹筍洗淨，銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒5分鐘，加鹽調味即可食用。

薏米粥

功效：薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。薏米又是一種美容食品，常食可以保持人體面板光澤細膩，對脫屑、痤瘡、皸裂、面板粗糙等都有良好療效。

材料：薏米30克、白糖適量。

做法：將薏米洗淨，置於砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬。待薏米熟爛後加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除溼，減肥消腫。

冬瓜粥

材料：新鮮連皮冬瓜80克-100克(或冬瓜仁，乾的10克-15克、新鮮的30克)，粳米100克。

做法：將冬瓜用刀刮後洗淨，切成小塊，再同粳米一起置於砂鍋內，一併煮成粥即可(粥內不要放鹽)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再將粳米放入煮成粥。每天早晚兩次食用，常食有效。

紅燜蘿蔔海帶

功效：海帶有消痰軟堅、洩熱利水、止咳平喘、去脂降壓、散結抗癌的功效。蘿蔔具有消積滯、化痰清熱、下氣寬中、解毒等功效。

材料：海帶、蘿蔔、丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量。

做法：將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然後洗淨切成絲，蘿蔔亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。

春節後三日減肥食譜

第一日

早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐：青菜沙拉1份、海鮮義大利麵、蘋果1個

晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯

麵包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量;西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。

第二日

早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆

午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆

晚餐：日式蕎麥麵1碗、水煮青菜1份

米飯、蕎麥麵能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便;西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。

第三日

早餐：紫菜飯糰1個、豆漿1杯

午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯

晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗

飯糰、海魚熱量都不高，多吃也沒關係，而且很有飽腹感;菠菜利尿、西紅柿促進消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。

總結：看了這麼多誘人的美食，小編口水都快淌出來了，它們可都是美味又瘦身啊！大家一定要試試啊！