如何減腿減肚子呢

腿，和肚子是最容易發胖的地方，特別是長期久坐在自己工作崗位上的白領同胞們，如果長期久坐，那麼大腿和肚子都是不能運動的，這樣長期坐下來的話，游泳圈也是一圈一圈的長，還有很多人的腿部由於沒有運動，所以說也會無止境的長，很多人對這個症狀不瞭解，其實就是跟自己的工作習慣有關係，那麼如何來減腿，還有減肚子呢？

NO.1 仰臥起坐

減肚子指數：★★★★★

為什麼仰臥起坐是減肚子最有效的運動呢？因為仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛鍊腹部的脂肪，讓腹部鬆垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標準哦，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦。

正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭後，也可放在身體兩側(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上升到離地約10-20釐米厚，收緊腹肌稍作停頓，然後慢慢將身體下降回到原位。

NO.2 肚皮舞

減肚子指數：★★★★★

肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外，也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，是減肚子最有效的運動之一哦。

如果將自己的腿部和肚子都減下來了，那麼如果是一個女人的話，就會瘦身成美女，而如果是一個男人的話，在減肥之後看起來也更帥氣了，年輕人嘛，就一定要把自己打扮得美美的，但是最重要的一點就是要身材好，身材好的話，不管怎麼打扮都好看，也不會得病。