減腿減肚子的方法

現在我們周邊出現肥胖的朋友是越來越多了，肥胖的出現不但影響了我們的形象而且也容易帶來高血壓等疾病，所以我們建議肥胖的朋友要積極去減肥才行，有一些肥胖的朋友在肚子和腿部容易堆積過多的脂肪，那麼我們有什麼方法可以來對付這種症狀呢，下文我們介紹一下減腿減肚子的方法。

瘦小腿

這個就更簡單了，平躺在床上，雙腿靠牆向上伸直，屁股頂著牆，整個身體成L型，保持半個小時，其中最重要的一點，雙腿一定要繃直，不能因為有一點酸脹就彎曲，這點很重要

瘦大腿 也來說說我瘦大腿的方法吧，因為大腿相比小腿來說，比例勻稱一些，所以做的不多，但是還是有效果的。。 大家都知道扎馬步吧，就是站立之後，身體下蹲，大概大小腿之間成120度左右，雙手向側面伸開，手掌向上翹起(於胳膊成90度)，這一步是瘦胳膊的，保持30秒，胳膊累的話可以自然下垂，呵呵

天天堅持，肯定會有效果的。

減小腹

有一個，mm你試試哈，平躺在床上，雙手放於身體兩側(做操的過程中始終不要用力)，雙腿一起向上抬起約45度，然後放下，過程中一定要勻速緩慢。這個動作的關鍵也是堅持哈，這個動作也是每天20組，每組10次，其實我覺得可以每天多做一些，畢竟，就算強度比較大女生也很少會練出來腹肌的。

小貼士： 減肥的關鍵就在於堅持，各位想瘦的mm們，要加油了，再說一下我推薦的這兩個小練習，這種聯絡的難度係數特別小，做起來也不會很累，但是很關鍵的一點就是一定要做到位，否則的話效果就會不明顯，在這裡，我在多說一點這兩個小練習要注意的地方，希望對想做的mm們有幫助： 瘦大胳膊練習要注意的地方就是：胳膊在抬起放下的過程中一定要伸直，均衡用力，一定一定要勻速運動，這是才會但覺大胳膊是酸的沒這樣子才會有效果。

在上面的文章裡面我們介紹了肥胖帶來的多方面麻煩，我們建議出現肥胖的朋友要積極去減肥，避免肥胖影響到身體健康，上文為我們詳細介紹了減腿減肚子的方法，相信大家都學會了吧。