裙邊瘦腿瑜伽

在繽紛多彩的夏天，穿著美麗的裙子，站在公園的河邊，迎著微風，練習瑜伽。你能想象這一切有多麼美好嗎？眼睛享受著自然的翠綠，輕風掀起飛揚向上的裙襬，展現著自己最美麗的一面，裙邊瑜伽讓你隨時隨地享受瑜伽帶給我們身體和心靈的平和與放鬆，更能滿足你想瘦腿和show腿兼得的心願。

體式名稱：站蓮式

功效：

該體式可加強身體平衡性，通過拉長腿部肌肉，可以美化腿部線條，從視覺上修長腿部曲線，同時還可有效治療腿部靜脈曲張，幫你塑造性感迷人的秀腿。

分解動作1

雙腿站立，脊背保持正直，雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。

分解動作2

把雙手臂開啟，食指拇指相扣，將一條腿抬起，腳趾儘量踢向鼻尖，眼睛凝視一點，保持平衡。

TIPS

支撐的腿部一定要用力收緊，始終保持均勻緩慢的呼吸。

瑜伽素食：多姿多彩

材料：

蘆筍5根，玉米筍5根，生菜半顆，聖女果、豌豆、紫甘藍少許。

調料：

酸奶一盒，綿砂糖少許。

製作：

1、將蘆筍、玉米筍、豌豆在滾水中過一遍，撈出放在盤中備用。

2、將洗淨的聖女果、生菜、紫甘藍切絲放在盤中，澆上酸奶和綿砂糖。

功效：

這道菜餚能清涼降火、消暑止渴。豐富的膳食纖維和維生素，能消除多餘脂肪，讓你在多姿多彩的視覺盛宴中享受它們給身體帶來的洗滌，此外，口中也滿是酸酸甜甜，心情怎麼會不愉悅呢？