必殺5大招快速打造修長雙腿

必殺技一決心

你有沒有發現，即使你看了一堆美腿的文章，但自己的雙腳就是從來沒有變美過。探究最大的原因，就是“你根本還沒準備好！”，這句話絕對不是隨便說說，要讓自己變美本來就是一段辛苦的路程，少了毅力，沒人可以救得了你。美腿必殺第一步，這次你真的得要下定“決心”。

必殺技二運動

針對你想要“修正”的地方，不論是大腿內側、大腿外側還是臀部與腿間的曲線，找到適合自己的腿部運動。資訊發達的同時，只要上網Google或百度一下“美腿運動”，選擇你喜歡的幾個動作列印下來，每天睡前或看電視的同時跟著運動，時間久了一定會有效果，不過別忘了最後一定要有延展拉筋動作，才不會練出醜醜的肌肉來。

瘦腿運動達成細長筆直腿

每天只需花上5分鐘做簡單的伸展操，就可以讓粗腿一天天瘦下來，也可以讓步好看的腿形一天天舒展開來，逐漸改善雙腿的線條，讓雙腿看起來越來越筆直細長哦！

Sport1瘦小腿

Step1，墊腳用雙腳拇指頂著地板，以墊腳的姿勢維持30秒

Step2，腳後抬挺直站立，向後抬起一隻腳，膝蓋保持伸直，維持30秒後換腳

相關專題：瘦腿運動瘦腿最有效的方法

Sport2瘦大腿

Step1，平躺平躺於床上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒

Step2，空中腳踏車平躺在床上，在空中踩腳踏車100次

Sport3拉細腿形

Step1，屈膝平躺.平躺在床上，雙腿屈膝，雙手放在大腿兩側

Step2，抬起臀部.將臀部太高，身體呈現斜板狀

Step3，抬腳.將一隻腳向上抬起停留10秒，然後換腿做

必殺技三泡澡按摩

容易堆積區域性脂肪的大腿，一不小心凹凸不平的橘皮組織就會找上門，要擊退橘皮組織，不能沒有“泡澡”加“勤按摩”。泡溫熱水澡可以改善血液迴圈不佳的問題，而按摩則是改善橘皮現象跟幫助修飾腿部曲線，建議按摩時搭配瘦腿霜或是乳液，效果更好。

美麗的雙腿除了要筆直細長之外，充滿光澤有彈性也是非常重要的哦，就用美腿霜做腿部按摩來實現吧！

Step1輕揉.用輕柔的方式，由下往上揉捏，讓按摩霜更容易被肌膚吸收

Step2輕拍.接著輕拍腿部100下，可以讓肌膚變得更加清爽滑嫩

Step3螺旋按摩.最後將手握拳，用轉圈的方式由下往上輕輕按摩，舒緩肌肉

必殺技四良好飲食

要幫腿變美，飲食也很重要，儘量不要食用寒冷的食物、避免攝取過多鹽分，並利用維生素E促進血液迴圈、消除腫脹水分;維生素B群促進脂肪的新陳代謝，另外充分攝取製造骨骼的鈣質幫助形成勻稱的雙腿。

建議食物：牛奶、酸乳酪、小魚乾、鰻魚、蘑菇、木耳、蘿蔔、蓮藕、番茄、紫菜、香菇、香蕉。

必殺技五定期去角質

相信腿部外出時的防晒、保溼已經是很多人的基本功，但是記得清潔跟去角質，也一樣重要喔！要讓腿部肌膚看起來幼嫩可口，每週一到二次的去角質，去除老舊角質與暗沉色素，達到美白的效果。不過需要注意，避免過度去角質造成紅腫脫皮，而且去角質完後的保養步驟決對不能少喔。