大腿減肥的妙招是什麼
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大腿上贅肉過多顯得下身臃腫肥胖,是煩惱大多數人的問題。那麼如何減掉大腿上的贅肉?大腿減肥的妙招是什麼?請看以下方法。
第一招
俯臥,頭枕著兩手臂,用腹部的力量讓兩腳伸直,離開地面,抬得越高越好,抬到極限時,保持姿勢10秒左右,然後恢復起始動作。
第二招
側臥在地上,雙手交叉放於身前。如果你覺得這個姿勢不是很舒適,那麼可以彎曲下側的手肘並將頭輕輕地靠在你的手上。在兩腳之間放一個大號健身球並藉助臀部的力量慢慢向上推,然後再讓球慢慢回到起始的位置,然後重複剛才的過程。完成三組這樣的訓練,每組15次。
第三招
仰臥,兩腿併攏伸直,抬起一條腿,兩手捉住腳踝處,用力拉伸,兩腿始終保持伸直狀態。停留片刻,換另一條腿。
第四招
首先站直雙腳合併,膝蓋併攏,腳掌大外八。然後膝蓋併攏的緩緩蹲下,直到半蹲位置停著10秒。接者整個蹲下,記得整體都要打直喔!然後深呼吸站起來。 再來換雙腳合併,膝蓋併攏,腳掌大內八再做一次。
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