放鬆腰部，旋轉柳腰

現代女性是不必再這麼辛苦了，可是也不表示你可以放任自己，當個虎背熊腰的壯女性呀！纖細的腰是塑造曼妙曲線不可缺少的條件。細腰女性最讓人覺得有女人味。

瘦腰好像很難，其實一點也不，只要下定決心，依循計劃進行，扣上那件你最想穿裙子的扣扣，可是指日可期呦！

細腰運動

1．抬頭挺胸站好，左腳大步橫向跨出比肩寬，一面吐氣，一面彎腰用右手指尖去碰左腳趾尖，意識想著按壓腰部的贅肉，然後吐氣。

2．回覆到站直的姿勢再換邊，然後再以左手指尖去碰右腳趾尖。左右各做7—8次。

轉身運動

1．站立，雙腿張開與肩同寬，雙臂插腰。

2．吐氣時上半身儘量轉向右後方至最極限，但注意雙腳不要移動，邊吸氣邊重複1的動作。同樣的方法轉向左側邊，左右各15次。

窈窕告誡

吃飯時最好能安靜地坐下來，細嚼慢嚥品嚐你的每一餐，你會發現不知不覺間，進食量減少了。

捨棄寬鬆舒服的、寬大鬆緊帶式的褲或裙，它不只會讓你毫不自覺地放任自己繼續胖下去，而且還會使你的腰看起來更粗。

買一件小一號的短裙，天天試穿，當你拉上拉鍊或鉤上裙鉤的那一剎那，會非常有成就感。