![分腿平板支撐練習方法要怎麼做]( "分腿平板支撐練習方法要怎麼做")
- 相信大家對於分腿平板支撐這項運動肯定是非常熟悉的吧，分腿平板支撐是目前非常流行的一項運動，分腿平板支撐不但可以起到很好的塑身功效而且鍛鍊的時候不會受到場地限制，所以分腿平板支撐深受人們的喜歡，但是我們也應該知道練習分腿平板支撐的時候也是需要講究科學的方法，下文...
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![堅持5分鐘 超瘦腿]( "堅持5分鐘 超瘦腿")
- 你想擁有模特般美腿嗎？如果你想，趕快到下文看看小編為你推薦的最快速瘦腿法，只要堅持做，擁有纖細美腿不再是問題哦！許多女性其實並不胖，但就是擺脫不了大象腿，從而使得自己看起來很壯。小編教大家幾個簡單易學的小運動，讓你快速甩掉大象腿！臨睡前或晨起5分鐘消弭膝關節脂肪，重塑纖...
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![怎樣瘦腿 1分鐘瘦腿法緊實腿部肌肉]( "怎樣瘦腿 1分鐘瘦腿法緊實腿部肌肉")
- 現在雖然是冬天，但還是有很多女性朋友喜歡穿迷你裙或短裙，所以與夏天一樣很多MM都在減肥瘦腿，但與夏天比較而言冬天更難減，因為身體到了冬天會有意識的儲存熱量與脂肪，以備過冬。今天小編給大家推薦一款快速瘦腿法，讓你看看冬天瘦腿的最快方法是什麼？怎樣瘦腿喜歡穿迷你裙的女性...
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![九分鐘美腿操]( "九分鐘美腿操")
- 亭亭玉立，雙腿秀美，是每個女性所追求和渴望的。下面介紹的這套操簡便易學，行之有效，在日本深受女大學生的歡迎。只要每天堅持鍛鍊9分鐘，你就會有新感覺。一、大腿前部（60秒）1．直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。2．向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸...
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![學習歐美明星瘦腿美腿術 100分纖細大小腿]( "學習歐美明星瘦腿美腿術 100分纖細大小腿")
- 安娜麗尼·麥考德：膝蓋運動打造性感雙腿安娜麗尼·麥考德的美自然是有目共睹的，但是她曾經不敢穿短裙，因為她覺得雙腿缺乏性感的魅力。影迷將英國大熱的膝蓋運動推薦給她，讓膝蓋成為整個運動的轉折點，通過力量和能量的轉換來修煉性感美腿。效果如何？悄悄告訴你，安娜...
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![最佳瘦腿運動為你美腿事業加分]( "最佳瘦腿運動為你美腿事業加分")
- 要使大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量...
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![9分鐘讓你玉腿玲瓏]( "9分鐘讓你玉腿玲瓏")
- 亭亭玉立，雙腿秀美，是每個女性所追求和渴望的。下面介紹的這套操簡便易學，行之有效，在日本深受女大學生的歡迎。只要每天堅持鍛鍊9分鐘，你就會有新感覺。一、大腿前部(60鈔)1、直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。2、向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，...
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![美腿3分鐘]( "美腿3分鐘")
- 如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部的肌肉就會鬆弛。要想使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部運動，只需三個星期就能有顯著效果。1、半蹲兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然後慢...
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![一分鐘輕鬆瘦出美腿]( "一分鐘輕鬆瘦出美腿")
- 夏季穿上短裙短褲是很清涼的事，但如果你有一對粗粗的大腿，你還敢露出來嗎？既然如此，不如加入我們的瘦腿大軍中吧，小編讓你一分鐘就能瘦腿。1、坐在椅子上，眼視前方。左手扶著椅背，右手自然放在右腿上。左小腿垂直地面，右腿腳尖觸地，收緊小腿，後移一步至椅子下方。然後回到原位，同理...
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![自制瘦腿茶分享]( "自制瘦腿茶分享")
- 現代愛美女性和男性對於女人的身材標準，有了重新的定義，已經不是單單以苗條骨感為美，而且要有線條曲線的標準，修長筆直的腿、上翹的臀部、芊細的腰部和豐滿的胸部等等，當然各有個的偏好，有些人比較關注的是修長的腿，因此瘦腿成為他們減肥的重點，以下跟大家分享的是通過瘦腿茶來瘦...
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![簡單瘦腿運動 30分鐘快速瘦腿]( "簡單瘦腿運動 30分鐘快速瘦腿")
- 1、仰臥，看著天花板，膝蓋不要彎曲，腿和緊，向胸部貼近，和解除，緊密，重複此動作15次。這樣做，腿部脂肪會不知不覺的走。2、躺在床上，雙手放在腰部後方，腳上，兩隻腳在空中做蹬車運動，約30分鐘的休息。3、躺在床上，雙腿伸直，腳後移動，一擱腳板延伸。輪流做二十到三十次，直到小腿感到累4、放置...
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![絕招30分鐘有效瘦腿]( "絕招30分鐘有效瘦腿")
- 美腿祕技一：每天抬腿30分鐘，蘿蔔不見了方法：平躺，雙腳垂直靠牆舉直，腿緊貼牆，至少抬腿30分鐘，理想狀態是腿麻後才放下。美腿祕技二：洗澡時以冷熱水交替衝腿，促進血液迴圈方法：洗澡時，先以冷水由下而上衝腿60秒鐘，再以熱水由下而上衝腿。重複這個動作5次。美腿祕技三：熱水泡腳，杜絕雙腿...
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![一分鐘輕易瘦大腿]( "一分鐘輕易瘦大腿")
- 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。瘦大腿內側從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手...
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![女明星分型美腿高招]( "女明星分型美腿高招")
- 經常沒時間鍛鍊的梁詠琪為了保持身材，會吃一些燃燒脂肪的營養補充劑，對於腿部，gigi則另有高招。在家做家務，gigi也就當是做運動了，有空的時候隨便扭扭腰、踢踢腿，都有利於保持雙腿肌肉的結實。gigi還很喜歡在閒暇的時候做一些鍛鍊腿部及全身的輕鬆體操，然後再去洗澡、蒸桑拿，出汗...
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![時髦瘦腿操：每天10分鐘雙腿緊實]( "時髦瘦腿操：每天10分鐘雙腿緊實")
- 天下沒有白吃的午餐，懶女人永遠是漂亮不起來的！其實每天只要拿出短短10分鐘，時髦又符合現代忙碌女性的時髦緊腿術，只要有恆心，輕輕鬆鬆就能給妳美麗又緊實的雙腿！示範動作1：訓練大腿前側與後側將整個身體保持中心線，一腳往前抬起，然後再將身體往後推，大腿內側及臀部肌肉儘量夾緊，肩...
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![滿分美腿這樣就的]( "滿分美腿這樣就的")
- 又到了裙角紛飛的夏季，在這個表現的季節，你是不是十分羨慕那些修長美腿。那麼什麼樣的腿才算是美腿？性感美腿是天生的還是可以後天打造的呢？那些耀眼的明星們又是怎麼保持的呢？下面和小編一起看看吧！滿分美腿是怎麼成就的女人擁有漂亮的腿就等於擁有性感，纖細的雙腿給人以優雅、...
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![分腿器真的合不上腿嗎]( "分腿器真的合不上腿嗎")
- 分腿器是可以合上腿的。分腿器的使用步驟：首先把分腿器的腳踏板拉開；分腿器的腳踏板拉開人，人坐到分腿器的椅子上，把腿放到腳踏板上；背部緊靠著椅背，雙手抓著分腿器兩邊的把手。雙腳由內向外開啟；再把腳合起來，然後再開啟，迴圈即可。分腿器是歸屬於一種訓練民族舞蹈的一種輔助儀器...
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![瘦腿全攻略 百分百消滅粗腿]( "瘦腿全攻略 百分百消滅粗腿")
- 肌肉型：以前或者依家都鐘意做運動。看上去比自己實際體重輕。可以做十下以上situp。大腿粗。大腿前面的肉非常結實。脂肪型：坐下時有個肚腩。看上去比實際體重重。每晚很晚才吃飯。大腿內側和臀部都很鬆弛。不怎麼做運動。浮腫型：到傍晚或晚上的時候，鞋會變得緊。體溫經常較...
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![每天十分鐘 美腿一百分]( "每天十分鐘 美腿一百分")
- 想要擁有完美的腿部曲線？那你就別錯過小編給你推薦的十分鐘瘦腿美腳法了。想要有美腿，除了練習針對性的區域性瘦身操之外，千萬別忽略腳踝的保養哦。只要每天堅持做十分鐘簡單的瘦腿操+腳踝保養，就可以完美下半身！一：瘦腿操1：兩腿開啟與肩同寬，挺胸收腹筆直站立，雙手抱於腦後。2：微微...
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![10分鐘瘦腿操 排水腫擺脫大象腿]( "10分鐘瘦腿操 排水腫擺脫大象腿")
- 今天給大家介紹的瘦大腿操，動作很簡單，只需坐在椅子上便能完成。另外，速效性也是此瘦腿操的特點，堅持連續做10天，大腿就能減掉2-3釐米，如果早晚各一次，效果會更佳。瘦腿操的3個要領：1、腰背挺直坐於椅子上；2、每個動作要做到位；3、抬腳時腳趾保持著地的狀態，用腳後跟移動。基本操一：...
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- 如何瘦腿是很多妹子都會關注的話題，尤其是小腿部分，非常難瘦下來，就算去運動了也只是徒增肌肉而已，那麼趕快用下面這個簡單又快速方法吧。瘦腿方法之一分鐘美腿操輕鬆瘦腿按摩小腿肚的方法：提示：每條腿30秒瘦腿運動一1：兩手抓在椅子的後方。2：右腳的小腿肚輕輕放到左膝上。3：保持...
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![瘦腿瑜伽 打造百分百美腿]( "瘦腿瑜伽 打造百分百美腿")
- 今天教你幾個專攻腿部贅肉的瑜伽的動作，緊緻雙腿，打造一雙讓別人眼饞的雙腿。1、站姿前屈step1站姿，雙腳併攏，腿部撐直，雙臂伸直舉過頭頂，雙臂與肩膀同寬，肩膀微微後仰，挺胸收腹。step2慢慢彎曲身體，直至雙手手掌著地，臀部儘量抬高，背部微微拱起，頭部放低。2、勇士式step1站姿，左腳向...
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- 如果要減輕這些症狀，則需要通過走路或者按摩來護理你的雙腿。但是，忙碌的工作讓我們沒有足夠的時間來堅持做這些運動，那麼，就來跟小編一起學習這套工間美腿操吧！利用上班的間隙，消除腿部疲勞和浮腫，打造纖瘦美腿！1、踮出修長小腿這招能讓你的小腿變得修長，防止因為久坐或長時間站...
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![瘦腿只需一分鐘]( "瘦腿只需一分鐘")
- 有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的？試試這個一分鐘瘦腿操吧。瘦整個大腿：以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣...
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![分享學生瘦腿的方法]( "分享學生瘦腿的方法")
- 瘦腿的最快方法1準備一隻牛角的刮痧板，在腿上塗上乳液，從腳踝開始，從下向上刮穴位。每個穴位刮20下。刮腿的時候要快速用力，一直到刮出一道道紅痕。再換右腿重新刮腿。刮腿最好在晚上睡覺前刮，刮完後不要碰冷水，喝點熱水直接睡覺即可。瘦腿的最快方法2趁著現在天氣還比較熱，趕緊...
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生活科普幫
