坐在辦公室就能瘦腰的方法

現如今，有很多人都每天坐在辦公室裡工作，而且一坐就是一整天，沒有閒暇的時間去活動活動。也導致了很多人患有頸椎病，腰病。很多人想多運動運動，可是沒有時間，今天就教大家坐在辦公室就能瘦腰的方法。

坐姿：身體直坐，兩腿伸直向前抬起，堅持3秒-5秒，然後彎曲膝蓋至胸前。做動作時要保持呼吸順暢，感覺身體肌肉被拉伸。每組做15次-20次，做5組。站姿：直立，兩腿分開比肩略寬，腳尖向前。緩緩將左手舉過頭，然後身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，保持此動作5秒-10秒，然後復位到直立狀態，放下手臂。同樣相反方向如此，每組做10次-12次，做5組。辦公室裡的瘦腿操同樣，久坐也會讓你腿部和臀部囤積很多脂肪，而且身體在這部分囤積脂肪就很難減下去，因此，平時除了要利用打水、上廁所的機會多走動外，還可以堅持做體操來減少這部分的脂肪。坐在椅子上，上身直立，雙腿抬起，伸直，雙手放腿上，停留1-2分鐘，雙腿放下。每組做8次-10次，做5組。

另外，也可以坐在椅子上，上身直立，抬起左腿離地，停留1分鐘，放下。然後換右腿。每組做10次-12次，做5組。其實，只要你想減肥，總能找到適合你的健身操，那麼從現在開始起，不給自己再找藉口，選擇一套適合你自己的健身方式，做個辦公室內的窈窕淑女吧。(實習記者 王琳)瘦身期間最容易犯的幾種錯誤大家經常交流各種各樣的減肥方法，但是主要有以下兩種減肥方式是不可取的：正餐時不吃 飢餓後大吃 有很多人，為了減肥，減少吃飯的頓數，總是省略一餐，但是在餓的時候，就會隨手吃點這個、吃點那個來抵擋飢餓，可是這些隨手拿來的零食，含的熱量多數都很高，往往更勝於正常吃飯時所攝入的熱量。還有的人，因為餓了一天，所以就會把所有的食物都集中到一頓吃掉，而這樣的暴飲暴食，容易破壞消化系統，導致內分泌紊亂，更容易發胖。

以上就是為大家介紹的幾種坐在辦公室就能瘦腰的幾種方法，按照以上的做法，不僅能瘦身，而且還能保證你的工作質量，而且輕鬆的工作。每天試一試可以緩解疲勞，保證每天有一個好的工作狀態，每天更有一個好心情。