站著也能瘦小蠻腰 四個小妙招讓你輕鬆實現“瘦”

想要瘦腰的妹子看過來，不節食不運動，只要站著就能瘦腰，下面跟著小編一起來看下吧。

一、側身屈體

雙手各握一隻啞鈴，置於身體兩側，手臂伸直，上身用力，在保持上半身不扭曲的前提下，依靠腰腹力量儘可能向左側屈體，讓左手啞鈴儘可能接近左膝。到達極限時稍作停頓，然後慢慢恢復直立狀態。向右側屈體一次，完成完整的一個動作。做10次。

二、不扭腰轉體

雙腳分開與髖部同寬，向前伸直手臂，雙手握著一隻啞鈴，將啞鈴舉到胸部高度，上半身繃緊。將手臂儘可能向左側推送。達到極限時稍作停頓，然後向右側扭轉，完成一個動作。做10次。

三、弓形伸展

雙手握著一隻啞鈴，舉過頭頂，位於右肩上方，左腳向左側伸出。屈肘，將啞鈴下拉到胸前的高度，同時左腳屈膝抬起，同樣向胸部位置靠近，然後恢復起始姿勢，完成一個動作。做10次。換邊，再做10次。

四、啞鈴逆砍

屈膝，身體稍微向左側扭轉一定角度，雙手握著一隻啞鈴，放在左側大腿之外。保持手臂伸直，將啞鈴舉起到右肩上方，同時伸直雙腿。沿同一路線恢復起始姿勢，完成一個動作。做10次。換邊，再做10次。

以上運動可以幫助你快速瘦大肚子，除了這些運動外，大家還可以適當的吃一下減肥食物。