告別壞習慣 不要扁平要緊翹

第柔軟沙發

柔軟的沙發，是你回到家扔下包就想直接倒下去的地方，但是，它對你的臀肌沒有任何抵抗力，並且會讓你的神經完全放鬆，臀部也跟著放鬆，結果是，臀部完全變平變軟。而壞訊息是，即使你每週都挪出時間鍛鍊，但其他大部分時間都窩在沙發上看美劇的話，你的臀部依然會像個沙袋。

性感又過緊的牛仔褲

緊身牛仔褲確實很性感，但是也是臀部殺手之一，本來料子就厚實的牛仔褲，會阻礙你的一切正常活動，影響腰腹以下的血液迴圈。更糟糕的是，如果你習慣用這樣的褲子約束自己，你會在胯骨兩側留下難以消除的色素沉澱

一切重口味

處處都是重口味的今天，每個女人都會在週末擁有精彩的生活，享受夜晚的美酒和夜宵，醒來時來份最大的甜甜圈。這些重口味的習慣會讓你代謝不良，導致你的臀型走向失控。