![3招減肥瑜伽動作 瘦腰腹腿又瘦手臂]( "3招減肥瑜伽動作 瘦腰腹腿又瘦手臂")
- 側板式抬腿——專減腰腹部脂肪1、左側躺在瑜伽墊上，兩腿併攏，腳尖向前，兩手屈肘撐起上身，左手上臂垂直於肩膀，前臂向前，右手放在身前，手掌平行於身體。2、放開右手並將其舉起，屈肘，按住腦後。保持身體平衡，均勻呼吸3-5次。3、保持上身姿勢，將右腿向前踢出，垂直於身體。4、...
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![針對腹部和小腿的減肥操]( "針對腹部和小腿的減肥操")
- 腹部：減掉腹部多餘脂肪有特效。不要強求，應量力而行。（上圖）仰臥，腿自然伸直，手臂自然放在體側。保持該姿勢首先吸氣。（上圖）呼氣的同時，慢慢坐起，感覺到小腹部鬆軟，就有意識地使勁。在此位置上停止5秒鐘效果更佳。（上圖）繼續呼氣，腹部儘量使勁，同時身體前傾。完全呼氣。（上圖）自然呼吸的...
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![10分鐘枕上瑜伽 輕鬆收腹美腿]( "10分鐘枕上瑜伽 輕鬆收腹美腿")
- 瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得到治療的一種運動。而枕頭又是在我們床上無論是抱著還是坐著，壓著還是墊著都是最為方便的一種工具。何不想象一下把枕頭和瑜伽相結合在一起呢？以下這套睡前在床上可以結合枕頭的一種既能健身塑形又有助於睡...
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![床上媚態收腹 3招舞大腿]( "床上媚態收腹 3招舞大腿")
- 第一節：仰臥起轉體預備姿勢：仰臥，分腿屈膝，雙手輕觸耳垂處。動作要領：上體抬起30-40度，並向左轉體，右肘關節觸左膝，還原，再做反方向，做30次以上。動作要求：上體要直，速度不能太快，動作要連貫。作用：鍛鍊上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦結實。第二節：仰臥收復舉腿動作預備姿勢：仰臥，屈膝，腳離...
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![瘦腰腹大腿的方法有哪些]( "瘦腰腹大腿的方法有哪些")
- 現在，每天在辦公室當中忙碌的OL們總是十分關注如何減肥。因為每天長時間的久坐就會容易讓自己的腿部變粗，腹部堆滿贅肉，讓人特別苦惱。與其去用那些有一定危險的減肥方法，真不如用簡單的運動來瘦腰腹大腿。下面就來教大家簡單易行的瘦腰腹大腿的方法，大家可以學習一下。第一節...
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![瘦腿瘦腹的運動方法]( "瘦腿瘦腹的運動方法")
- 可能我們大家對於瘦腿瘦腹的運動並不是很瞭解，當自身出現了過度肥胖的問題，也不知道該採用怎樣的方法來幫助自己達到減肥的效果，運動方法是一種最好的方法，可以有效的幫助我們擺脫腰腹部的贅肉使我們受到一個苗條的身材，簡述一下瘦腿瘦腹的運動方法吧。1.瑜伽法對初學者來說，這...
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![瘦大腿和小腹有什麼方法？]( "瘦大腿和小腹有什麼方法？")
- 從頭到腳，最難瘦下來的就是小腹和大腿了。一些人的身材很好，可是就是肚子和小腿比較影響了全身的體感。不過生活中的小習慣也是可以幫助你瘦下半身的贅肉。很多的上班族都沒有時間運動，所以肚子和小腿容易發胖。所以瘦小腹和瘦小腿變得很重要，讓我們一起來看看哪些小習慣可以...
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![腹部肌肉鍛鍊 懸垂舉腿]( "腹部肌肉鍛鍊 懸垂舉腿")
- 懸垂舉腿是最好的訓練腹肌的方法之一。這個動作主要功能是針對下腹的鍛鍊。鍛鍊方法：1.懸垂舉腿的準備姿式是將身體特別穩定的固定在懸垂舉腿的器械上。2.要求雙手握緊握把，上身緊貼在靠背上。3.眼睛平視前方，收腹挺胸。4.雙腿併攏垂直向下，腳面繃直。5.雙腿飛快舉腿，到與地面...
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![躺床上伸腿練就誘人小腹]( "躺床上伸腿練就誘人小腹")
- 輕巧小腹誰不豔羨？小腹微凸也是讓很多美女覺得不滿意的地方，晚上臨睡前練習一下下面4個動作，收穫也會不少哦。腰部鍛鍊步驟1：面朝上，身體放鬆躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，大腰筋處於鬆弛狀態，脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。腰部鍛鍊步驟2：月經來的第11～13天，為豐胸最佳時期，第1...
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![快速瘦臉瘦腿瘦腹部的方法介紹]( "快速瘦臉瘦腿瘦腹部的方法介紹")
- 隨著人們對於身材方面的關注和要求越來越高，特別是女人，男人的渴求以及女人的希望，對於身材的標準已經發生了變化，應該說比以前是升級了，希望有修長纖細的腿、細腰平腹、臉蛋瓜子偏瘦，對於減肥來說，往往希望是快速的，達到瘦臉瘦腿瘦腹部，只能說不科學，以下我們提供的一些減肥事項參...
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![5步有氧減肥體操 瘦腿又瘦腹]( "5步有氧減肥體操 瘦腿又瘦腹")
- 保持優美的身材，除了適當節食外，運動可不能少。今天小編就為你推薦一套簡單的瘦腿健美操，通過有節奏的動作，可以達到有氧運動的效果，幫你更多的燃燒脂肪，塑造美腿的同時還幫你收腹。第1步：踏步自己喊口號，意氣風發一、二、三、四有節奏地踏步，16拍為一組，喊號時聲音洪亮，用身體來體...
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![瘦腿瘦腹部健身操有哪些]( "瘦腿瘦腹部健身操有哪些")
- 健身操是一種比較好的鍛鍊身體的方法。健身操能讓身體的很多部位都得到很好的鍛鍊，一些身體功能出現下降的情況後。通過用健身操來進行鍛鍊，那麼就能讓這些下降的身體功能得到非常好的鍛鍊效果。另外健身操還能有減肥的效果。那麼瘦腿瘦腹部健身操怎麼做？下面我們就來給大家...
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![腹部及大腿減肥運動示範]( "腹部及大腿減肥運動示範")
- 骨盤歪斜下腹部屯積脂肪具體做法：1、如果你本身並不胖，但是卻有個突出下腹的話，可能是骨盤歪斜所致。骨盤一歪，下腹部就容易屯積脂肪，趴著以左右腳互動敲臀40～50下，就能矯正歪斜的骨盤。習慣以後以手撐臉頰，將上半身抬高做敲臀動作2、吃太多導致腹部突出變胖的話，必需做胸椎10號骨...
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![減肥方法 3運動收腹瘦腰瘦大腿]( "減肥方法 3運動收腹瘦腰瘦大腿")
- 你是不是正在為減肥而發愁，今天小編就為大家推薦一些減肥運動，幫助大家健康減肥，趕緊去學學吧！減肥運動：一：收腹減肥運動步驟一：雙膝彎曲躺臥在床上，膝蓋內側、臀部與腳後跟連成一個正三角形。上身拉直，雙臂置於兩側，手掌貼床。然後抬起右腿，腳掌繃直，但小腿與床平行，右腳的小腿、大腿...
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![舞蹈塑身 腰腹大腿一個都不放過]( "舞蹈塑身 腰腹大腿一個都不放過")
- 舞蹈是比單純適合女生的運動減肥燃脂方法，舞蹈講究全身的協調性、平衡性，不只是單純燃燒脂肪，不同的舞蹈針對不同的部位不同系統進行鍛鍊，是很好的減肥健身方式。舞蹈塑身腰腹大腿一個都不放過舞蹈雖然時下最熱門的減肥方法，但是舞蹈對身體的素質要求是不一樣的，加上每個人肥胖...
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![教您一個美腿瘦腹的絕招]( "教您一個美腿瘦腹的絕招")
- 美腿瘦腹的絕招一、骨盤歪斜腹部脂肪囤聚如果你並不是很胖，只是下腹比較突出的話，也許是骨盤歪斜所致。如果骨盤一歪，下腹部就容易聚集脂肪，若是每天趴在床上以左右腳互動敲臀50～60下，就可以矯正歪斜的骨盤。習慣以後可用手來支撐臉頰，抬高上半身做敲臀動作。睡前一分鐘打造翹挺...
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![如何瘦腹部和大腿比較好？]( "如何瘦腹部和大腿比較好？")
- 腹部和腿部肥胖是女性比較困擾的問題，肥胖不但穿衣服不好看，重要的是影響健康，很多女孩子會選擇節食來減肥，這樣不但達不到效果，而且使身體造成營養不良的現象，節食不是減肥的好方法，對於減肥來說運動是最好的選擇，大家可以嘗試一下運動減肥，下邊小編向大家介紹一下如何瘦腹部跟大...
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![減腹部大腿脂肪的運動方法]( "減腹部大腿脂肪的運動方法")
- 腹部堆積過多脂肪，以及大腿堆積過多脂肪，都會嚴重影響到女性的身材，所以在當前愛美的時代，對於女性來說，擁有健康標準身材是特別重要的，所以當自己的腹部以及大腿部位堆積脂肪過多後，就想通過減腹部大腿運動方法改善，那麼通過哪些運動方法儘快去除自己腹部和大腿的脂肪，就來具體了...
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![7個絕妙動作瘦腹瘦腿瘦手臂]( "7個絕妙動作瘦腹瘦腿瘦手臂")
- 坐在地上，雙腳伸直，背向後靠第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，如圖(a)。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，如圖(b)，然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦。兩手分別拿起一...
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![5步有氧減肥操 瘦腿又瘦腹]( "5步有氧減肥操 瘦腿又瘦腹")
- 下面，編輯就為你推薦一套簡單的瘦腿健美操，通過有節奏的動作，可以達到有氧運動的效果，幫你更多的燃燒脂肪，塑造美腿的同時還幫你收腹。第1步：踏步--自己喊口號，意氣風發一、二、三、四有節奏地踏步，16拍為一組，喊號時聲音洪亮，用身體來體現節奏，不要顧忌消耗體力會影響下一個動作，也...
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![三步曲瘦腿瘦腹必學操]( "三步曲瘦腿瘦腹必學操")
- 想讓雙腿曲線變長變直麼？想要小腹越來越瘦麼？如果你錯過以前的健身操，這個操一定要學啦，堅持鍛鍊身材才會越來越好。躺在床上就可以做，一起來跟我來吧！Step1：水平躺在床上，雙腿並在一起，雙手放在身體兩側。Step2：吸氣雙手和上半身不動，雙腿一直並著，向上慢慢舉成45度，這樣幫助拉伸小腿...
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![腹部減肥的2中方式 提腿運動]( "腹部減肥的2中方式 提腿運動")
- 蝸居女人減肥養生，保持良好的心情是身體健康的法寶。趕緊來看看這些腹部減肥的方法吧，如V字運動1分鐘消耗9600卡路里。是不是心動了呢，那就趕緊在日常生活中動起來吧，讓自己恢復苗條身材，健康瘦身。一、提腿運動隨著社會的發展，瘦腰的問題越來越引起人們的重視。1分鐘消耗7800...
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![瘦腹瘦腿的運動怎麼做呢]( "瘦腹瘦腿的運動怎麼做呢")
- 生活好了人們的飲食也不規律了，甚至有的朋友非常的喜歡吃一些膨化食品，甚至飲食上面非常不控制，這樣就很容易導致肥胖的，比如腰粗腿胖這樣的現象還是很多的，其實健身減肥運動是很常見的方法，那麼瘦腹瘦腿運動怎麼做好呢，下面就給大家講述了很多的運動方式，希望這樣的方法管用。30...
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![女性左下腹大腿根部隱痛如何護理]( "女性左下腹大腿根部隱痛如何護理")
- 左下腹大腿根部隱痛很多患者都不能確診疾病，只能到醫院檢查疾病再進行治療，其實左下腹大腿根部隱痛對於女性而言多屬於婦科方面的檢查，根據患者疼痛的部位來看，多屬於附件器官出現異常，考慮有附件炎疾病，建議患者先做檢查確診疾病，同時做好疾病的護理，那麼女性左下腹大腿根部隱痛...
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![剖腹產後腿麻怎麼辦？]( "剖腹產後腿麻怎麼辦？")
- 剖腹產是一種減少女性痛苦的生育方法，但是同時也會給女性帶來不少的後遺症併發。那麼生育對於女性來說是一件非常重大的事情，選擇剖腹產也是經過深思熟慮後，同時也考慮到剖腹產後有許多併發症比如腿麻，許多剖腹產生育後的女性都有疑惑自己產後腿麻的問題，所以我們一起來看看剖...
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生活科普幫
