減肥運動一定要有目標

減肥，是如今非常熱門的一個專案，基本上一大半的女孩子都要減肥.因此，各種減肥方法受到了廣泛的歡迎.

針對運動減肥的目標，專業人士說到：運動當然可能過量，凡事都有可能過量.運動是否過量，並不在於您多久運動一次，而是您"如何" 運動.如果您的運動經過精心設計，依照您的體能狀況，循序漸進，一步步地增加運動量，何有過量之虞 .

倘若您一開始就強迫自己每週運動七天，以激進的方式硬練、刻意跨越自己的體能負荷範圍，那麼就很可能運動過量了.

運動量的多寡，全視您的目標何在.如果您想變成神祕女超人或無敵女金剛的話，每天大概要運動十個鐘頭吧？可能還不夠！假如是要參加奧運馬拉松的話，每天也要幾小時.

若您所想要的，只是燃燒體內多餘脂肪、加強肌力、增進心肺功能的話，一天有氧運動30分鐘以上(不到一個小時)，每星期三次以上，就足夠了.

總的來說，不同的減肥需求，制定的運動減肥目標不一樣，想要取得好的效果，必須根據自身情況，制定科學合理的計劃才能達到.