俯臥撐和仰臥起坐減肥效果怎麼樣

減肥大家都知道要靠控制飲食才能有好的效果。也正是因為減肥的時候要控制飲食是很不容易的事情，所以在平常的時候很多人都因為這個原因減肥失敗。肥胖對於身體是很有壞處的，所以一定要積極的減肥。減肥除了要控制飲食外，還要多運動。那麼俯臥撐和仰臥起坐減肥減肥效果好嗎？下面我們來說下。

做俯臥撐和仰臥起坐的強度達不到燃燒脂肪的強度。

如果想減脂就要做有氧運動，常見的有跑步、騎車、游泳、登山、跳繩等。而且運動強度要達到目標心率（220-你的年齡）x65%和（220-你的年齡）x85%之間的數值並保持運動30分鐘以上才會減脂。（因為人體開始運動的前30分鐘，大部分消耗的是肌糖原。而後才會調動脂肪來燃燒）

所以每週3-5次，每次30分鐘-50分鐘的有氧運動是減脂的最健康、最科學的方法。

不要過度鍛鍊減脂，那樣會破壞自身的健康，擾亂新陳代謝。

做俯臥撐是鍛鍊胸部肌肉的方法，根據調整腳部的位置高低可以對胸部肌肉的上、中、下三部分進行鍛鍊。而仰臥起坐是鍛鍊腹部肌肉的方法，根據不同姿勢可以鍛鍊中腹、下腹和深層肌肉。增加腰腹力量。

俯臥撐和仰臥起坐減肥的效果還是不錯的。但是要想讓減肥的效果比較理想，那麼就一定要堅持，這樣才能有比較好的減肥效果。另外如果配合上一些飲食控制，那麼減肥的效果就會更加的理想。需要注意的是，在減肥的時候一定不要做傷害身體的事情。