俯臥撐減肥的效果好嗎？

很久都沒有做俯臥撐了，想想最近的一次做俯臥撐的時間還是上大學的時候，以前做俯臥撐女生沒有幾個能夠做的起來的，男生整體上還可以，而且俯臥撐屬於強度比較大的運動，有的人第一天做的多了，到了第二天的時候會覺得身子很累，什麼都幹不了，也有人做俯臥撐是為了減肥，下面小編就給大家講講做俯臥撐是否有減肥的效果。

第一點，通過練習俯臥撐來減肥，其實很簡單，就是很累的，每天都要練習很幸苦，要有好的準備工作！

第二點，我們可以在家裡乾淨的地板上進行俯臥撐的鍛鍊，每次要擦乾乾淨淨的這樣手掌就不會藏了！

第三點，我們練習俯臥撐，按照次數來鍛鍊，每天都在增加，這樣就可以讓自己越來越強壯起來！

第四點，練習俯臥撐健身一定要在吃飯後幾個小時，這樣是空腹的狀態，要不對胃部不好，反而會影響到身體！

第五點，我們每天堅持，可以在練習的過程中看到我們腹部的變化，這樣增加我們成功的信心！

第六點，練習俯臥撐很累，這就要求我們能夠堅持，每天堅持那種很苦的感覺，當我們成功的練習強壯了就不一樣！

俯臥撐是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。對於很少有時間鍛鍊的女士們來說，俯臥撐絕對是最有效保持體形的運動，因此，希望女士們能將俯臥撐作為首選運動。由於俯臥撐本身屬於力量訓練，主要作用是鍛鍊肌肉，所以結合其他有氧運動進行，對減肥（減手臂）的效果會更明顯。

一般推薦每週做3次左右，每次1-3組，8-12次/組。俯臥撐不受時間和地點的限制，並且在不需要器械的情況下就可以鍛鍊你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、後背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。當你掌握下面的一系列俯臥撐動作後，就會產生一種自豪感，並且這種運動方法非常有效。

俯臥撐減肥是有一定的效果的，而且主要是瘦腰部的效果特別的明顯，俯臥撐要每週都要堅持，如果是三天打漁兩天晒網，這樣的效果就不明顯，一般只要連續堅持兩個月左右，就能夠明顯的看到自己的腹部瘦下來很多，其實人還是瘦一點會比較好看，相信大家堅持一段時間之後都能夠看到明顯的效果。