仰臥起坐能否起到減肥的功效？

經常做仰臥起坐不僅能夠減掉人肚子上的贅肉，同時也能夠幫助人們增強體質，但是在做仰臥起坐的時候一定要注意正確的姿勢，否則將不會達到預期的效果，而且仰臥起坐如果動作不正確的話，還有可能是你出現腹部肌肉拉傷的情況，那麼做仰臥起坐時有哪些注意事項呢？

誤區一：做仰臥起坐、轉呼啦圈能減肥？No！

仰臥起坐屬於肌肉訓練，而不是燃燒脂肪的有氧運動。也就是說，它能有效鍛鍊腹部肌肉，但是並不會使贅肉減少。只有持續做20分鐘以上的有氧運動，才能燃燒脂肪。此外，還應當注意，錯誤的仰臥起坐方法極容易導致腹部肌肉拉傷。轉呼啦圈既不是肌肉運動，也不是有氧運動，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

誤區二：只吃水果和蔬菜能減肥？No！

很多人認為水果和蔬菜不含脂肪，重量輕，即使大量食用也不會長胖。但水果和蔬菜熱量低可能導致營養不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉時，調料往往含較高熱量，這不利於減肥。另外，晚上吃水果也會阻礙減肥。水果含有糖分，會使得胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物轉化為脂肪在體內儲存。

誤區三：只吃一種食物能減肥？No！

只吃一種食物，體重的確會減輕。但是並不是因為這一種食物，而是因為整體上攝取的熱量變少了。但是由於營養攝入不均衡，又可能引發健康問題，如面板失去彈力、脫髮等。而且一旦恢復以往的飲食習慣，體重又會增加。因此，只吃一種食物雖然使體重在短時間內減輕，卻會導致營養不良，危害健康，不值得提倡。

小編提醒那些剛開始做仰臥起坐的時候千萬不要做多，而且每次做的時候最好不要超過10個，然後中途休息一會在止損做，不多休息時間在20分鐘以上，這樣能夠保證你的腹部肌肉的放鬆，而且做仰臥起坐的時候千萬不要過於猛烈，這樣能夠防止你腹部肌肉出現拉傷。