早晨健身減肥操怎麼做

早晨起床後是我們一天中最精神的時刻，休息了一夜之後，我們的身體水平達到最高。為了更快的進入狀態，我們可以嘗試做一些簡單的肢體活動，來為我們恢復狀態提供幫助，為新的一天注入活力，這樣的減肥操不僅可以幫我們迅速進入一天緊張的狀態，而且還可以讓我們心情更好，在這樣的心情中開展一天的生活和工作，那麼早晨健身減肥操應該怎麼做呢？我們一起來學習一下。

早上起床後做一下減肥運動可以啟用沉睡了一夜的新陳代謝，使新陳代謝恢復到較高的水平，這樣一整天新陳代謝都以較高的速度運轉，更有助於減肥。同時運動能夠刺激內啡肽的分泌，能幫你有效抑制食慾。每天花十分鐘的時間，在床上、客廳和浴室做做減肥操，輕鬆瘦身。

早上剛起床適合進行一些較低強度的運動，如伸展運動、腹式呼氣等小動作。

剛起床，不妨在床上做做簡單的運動，舒展一下身體。

1.腹式呼吸，讓身體充滿活力

早上起床後先來做一下腹式呼吸，能加速血液迴圈，喚醒身體機能，同時能有瘦腰平腹的功效。

吸氣的時候小腹向外鼓，呼氣的時候小腹向內縮。要慢慢自然地吸氣和呼氣，並集中精力，重複30次。

為了讓你儘快的進入一個好的狀態，在床上做一個小的伸展運動。它可以幫你放鬆你的肌肉，讓你的血液流通更加的流暢。它可以讓你在床上再待一會，然後起床。這枝花掉你5分鐘的時間。這些運動可以讓感覺舒爽，更好的開始新的一天。

2.膝靠胸運動

仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿後面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部，直到你感覺到大腿背部輕微的拉伸。保持這個動作5到10秒。不要把你的手放開，抬起你的頭，把你的前額抬向你的膝蓋。再保持5到10秒鐘，然後慢慢的回到初始位置。換你的左腿重新做。每條腿做3次。

3.抱膝運動

把你的膝蓋朝向你的胸部，把你的手臂環繞在大腿上。保持這個姿勢5到10秒鐘。然後不要放開你的手臂，抬起的頭，把你的前額抬向你的膝蓋，保持這個姿勢5到10秒鐘，然後慢慢的放鬆，做3次。

根據以上的學習相信大家都已經學會了早晨怎麼做健身操，這樣的健身操，幫助我們可以最快的時間進入一天緊張的學習和生活當中，早晨做這樣的健身操是非常有必要的，對我們的身體也十分有好處，因此大家都應該學會這樣的減肥操。