瑜伽五部曲 讓你瘦到爆

辦公室白領每天撲在工作上，身體僵硬不少，同時身上的贅肉也增加不少，閒來休息的時候做一做簡單的凹凸曼減肥瑜伽動作，緩解身心疲勞的同時還能讓你擁有窈窕的身材！這樣的運動減肥方法值得白領們收藏！凹凸曼五步減肥動作就是這樣讓你楚楚動人的！

五步瑜伽動作打造性感曲線

第一步

輕呼吸，上身向前俯下，輕吸氣，胸部朝前挺去，背部往後並頭部一起向後仰去，手交叉往後拉伸保持十秒。

第二步

以霹靂坐姿坐在坐墊上，膝蓋跪地，腳跟分開，屁股坐在雙腿之間，雙手伸直後，放在腳後面，雙肩開啟，自然呼吸，保持十秒。

第三步

保持姿勢不變，將屁股坐在小腿上，左手肘部彎曲，將右手放在身後，右手屈肘朝背部上方頸椎方延伸，保持十秒。

第四步

左手肘彎曲著從頭部往下放在同邊肩膀上，接著用你的左手去儘量碰觸你的右手，左右手指互扣，保持十秒。

第五步

雙手抓住一條毛巾的兩頭，在背部一上一下的摩擦，同時肩部背部也往後拉伸，保持十秒！

這五步減肥瑜伽動作閒來沒事，抽出十幾分鐘的時間長久的堅持練習就能擁有性感身材！